随着办公无纸化时代的来临,越来越多的上班族由于长期使用电脑,患上不同程度的电脑病,鼠标手即是其中的代表。鼠标手的症状表现为腕关节的酸痛无力,并可能出现炎症。
螳螂拳名家霍瑞亭先生谈起此病,霍先生推荐了一组螳螂手型,对于改善腕关节功能,发挥手部的技击功能大有裨益。这组螳螂拳手法锻炼组合,叫小五手演练法。小五手是指练习者将腕部根据动作要领向不同方向灵活转动,并结合手型的变化形成勾、挂、劈、崩、压五种不同的手法。这五种手法发力点不同、手腕运动方向也不同,可以让手腕和手指得到全方位的锻炼,在此推荐给读者:
勾:发力点在食指根部,手腕从右至左运动;
挂:向上挑,发力点在食指一侧掌缘,手腕从下至上运动;
劈:发力点在小指一侧掌缘,手腕从上至下运动;
崩:发力点在手背面,手腕向内旋转、向下弯曲;
压:前臂下压,发力点在鱼际部位,手腕从下至上运动。
经常练这5种手型,能大大增强腕关节的灵活性和力量,消除疲劳。
(实习编辑:易校吉)
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都市白领工作性质单一而且强度大,压力大,每天除了吃饭、睡觉外,基本都扑在电脑前,“手握鼠标、眼盯电脑屏幕”是我们每天要重复的工作姿势。而长时间保持这种僵硬的姿势,很容易导致身体肌肉的老化损伤,加速颈椎的退变。久而久之,完了,颈椎病来了,伴随着一系列难熬的症状:脖子疼、肩膀疼、四肢麻木无力、头晕,甚至心律不齐、血压下降等等。但《阿凡达》上映了,而面对如此震撼的《阿凡达》,难道你要带着一身伤痛去?还是先看看有什么药物或器械能缓解酸痛,然后轻轻松松地再去看《阿凡达》好了。