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螳螂拳防鼠标手

2008-11-30 08:19:0039健康网社区
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核心提示:预防“鼠标手”,关键是要尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下,如握着鼠标或打字等,每工作一小时就要起身活动活动肢体,做一些握拳、捏指等放松手指的动作。<br>

  随着办公无纸化时代的来临,越来越多的上班族由于长期使用电脑,患上不同程度的电脑病,鼠标手即是其中的代表。鼠标手的症状表现为腕关节的酸痛无力,并可能出现炎症。

  螳螂拳名家霍瑞亭先生谈起此病,霍先生推荐了一组螳螂手型,对于改善腕关节功能,发挥手部的技击功能大有裨益。这组螳螂拳手法锻炼组

  合,叫小五手演练法。小五手是指练习者将腕部根据动作要领向不同方向灵活转动,并结合手型的变化形成勾、挂、劈、崩、压五种不同的手法。这五种手法发力点不同、手腕运动方向也不同,可以让手腕和手指得到全方位的锻炼,在此推荐给读者:

  勾:发力点在食指根部,手腕从右至左运动;

  挂:向上挑,发力点在食指一侧掌缘,手腕从下至上运动;

  劈:发力点在小指一侧掌缘,手腕从上至下运动;

  崩:发力点在手背面,手腕向内旋转、向下弯曲;

  压:前臂下压,发力点在鱼际部位,手腕从下至上运动。

  经常练这5种手型,能大大增强腕关节的灵活性和力量,消除疲劳

(实习编辑:易校吉)

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