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详细介绍膝关节炎的护理

2008-11-27 21:58:0039健康网社区
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  一、膝关节炎有哪些症状?

  患者通常有下列症状及体征:

  1、疼痛;2、肿胀;3、发热;4、软弱无力;5、活动困难;6、膝关节变形。

  二、如何护理膝关节?

  关节退化是不能还原的,因此以下的护理可减少复发或病情加重的机会。

  (一)减少膝关节的负荷

  1.减轻体重,避免吃太肥或太甜的食物。

  2.减少携带或搬运重物,尽量以手推车来辅助。

  3.避免站立或步行太久,可用适当高度之手杖借力。

  4.尽量避免上落楼梯、斜坡及走凹凸不平的路面,多使用电动扶手梯及升降机;若情况不许可,可以侧身扶栏上落。

  (二)保持正确姿势,减少劳损。

  1.坐椅高度要适中,不宜坐矮凳或跪下。

  2.不要穿高跟鞋,鞋底宜用软胶。

  3.鞋底若出现局部磨损以致倾斜,必须更换。

  4.站立时,双脚应平放地上,不要“反出”或“反入”,以免膝关节受力不均匀。

  (三)其他

  1.避免长久站着做家务,可坐下洗菜或熨衣服。

  2.避免蹲下或跪在地上工作。

  3.晨运者应避免作“蹲下站立”动作,或在半蹲姿势作“膝部旋转”。

  4.坐得太久,可做伸展膝部运动;若要站起来,可用双手帮助慢慢站起。

  (四)膝关节炎复发期间如何护理?

  当膝关节炎复发时,可利用以下的方法,暂时舒缓痛楚。

  1.暂时停止一些令膝痛加剧的活动。

  2.冰敷或热敷(须根据医生指示)。

  3.带上护膝或弹性绷带来帮助控制肿胀。

  4.如疼痛、肿胀持续或加剧,应立即找医生诊治。

  5.当情况好转,便要继续每天练习家居运动。

  (五)家居运动

  以下的运动可保持关节的活动和强化肌肉。

  1. 肌肉锻炼每日二至三次,每次二十至三十下。

  腿部运动:平卧,伸直腿、提起腿;侧卧提腿;俯卧屈膝;站立时,膝部由微曲至伸直。

  2. 关节活动(每日二至三次,每次二十至三十下)

  (1)仰卧屈膝; (2)坐着,伸直膝部。

  3. 伸展筋肌(每日一至二次,每次十至二十下)

  (1)拉大腿筋; (2)拉小腿筋。

(实习编辑:易校吉)

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