侧弯

随着健身的人越来越多，健身的方式也越来越多样。但是还有许多的健身爱好者不知道哪些的健身方式才是最适合自己的。下面跟着小编去了解一下吧。一、蹬车运动只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。二、提膝运动找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部、...

肾虚、肾亏，无论是男性还是女性都非常关注的一个话题。那么，如何补肾护肾防止肾亏呢？中医认为，补肾护肾，。有一些小动作可达到补肾护肾之功效。下面就一起学习5个护肾的小动作，帮您远离肾亏、肾虚。1、屈肘上举端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸直向上，与两耳平。然后，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度，随即复原。这一动作，连续做3～5次为一遍，每日做3～5遍。2、摩腰端坐，宽衣，将腰带松开...

现在很多人健身都会选择去健身房，因为健身房健身的器材齐全。但是要花很多的钱。对于不想花钱又想健身的人，下面小编就给大家介绍一种简单的又实惠的健身方式，那就是哑铃健身。但是对哑铃健身很多人还存在误区，下面就一起去了解下。一、哑铃不适合老年人老年人中有不少健身爱好者，但他们常会选择慢跑、广播操或太极拳等项目，力量训练则很少有人问津，哑铃更是基本上不被考虑。一般人都以为，年纪大了，力量下降了，所以不适合...

怀孕过了3个月，孕妈妈的肚子慢慢开始隆起了，随着肚子的慢慢变大，这时候孕妈就会有一种向前倾的压力。怎么去平衡这种状况，而不至于自己那么吃力？下面给你介绍的5个小运动，可以帮助提高你的平衡力哦！(#画中画广告#)　　1、站姿单腿摆动练习动作描述：双腿开立，寻找身体中立位置，双臂侧平举。移动重心到左脚上，然后提起右腿，检查身体是否能很好地保持平衡，保持单腿站立，挺胸，直背，感觉头顶顶向天花板并完成5次...

有实验证明，适当运动，可以抑制肿瘤的生长。美国科学家将肝脏肿瘤细胞注入大鼠体内，让大鼠游泳，6周后，发现15%–32%的肿瘤细胞的生长已被抑制；大鼠继续游泳3周后，肿瘤细胞生长受到抑制者占25%–46%。德国著名的运动医学专家阿肯教授，在对450名40岁以上坚持运动的人和450名不运动的人跟踪调查8年后，发现长期坚持运动者，比不运动者患癌率少90%；而且坚持运动的患癌者的死亡率，也比不运动的小得多...

巧妙缓解运动拉伤：运动拉伤是我们在运动中经常遇到的问题，锻炼时稍有不慎，就会导致肌肉拉伤，疼痛难忍。如果肢体拉伤无肿胀剧痛时，可以采用把受伤的肢体抬高后冷敷的方法。如果是胳膊拉伤，可以把手臂放在桌面上。如果是腿部拉伤，就要把腿放在凳子上抬高，然后，用冰块进行冷敷。掐内关穴止嗝：日常生活中一不小心，就会引起打嗝，制止打嗝的方法非常多，不过穴位按压是非常有效而简便的。可以分别用自己的左右手掐按中指顶部...

睾丸疼痛是什么原因引的，睾丸出现疼痛感时，不免有些男性朋友感到惊慌失措，因为睾丸是男性体内繁殖精子的重要场所，它如果出现状况直接影响到男性的生育，那么睾丸疼痛主要是由哪些原因引起。睾丸炎睾丸位于阴囊内，左右各一，睾丸排泄男性激素，对男性生殖器官的发育和成熟以及对男性第二性征的呈现起主要效果。正常状况下，睾丸不会发作痛苦，睾丸发作痛苦，阐明睾丸患了病，需求实时反省医治。以下睾丸炎是睾丸痛苦的经常见缘...

乳房(头)湿疹是皮肤科很常见的疾病，慢性乳房(头)湿疹，特别是单侧的慢性乳房(头)湿疹久治不愈、反复发作，就应排除另外一种恶性疾病——乳房湿疹样癌。

进入孕10月，孕妈妈每天都在倒计时。除了常规的音乐胎教、文学胎教、情绪胎教外，孕妈妈有相对来说更重要的胎教需要实——即学习并掌握拉梅兹呼吸法。在最后的冲刺阶段，孕妈妈掌握了拉梅兹呼吸法，对分娩无疑是大有裨益的。拉梅兹呼吸法指的是以胸式呼吸为基础的拉梅兹分娩法，顾名思义，就是可以帮助孕妈妈顺利分娩的一种方法。进入孕晚期后，孕妈妈可以在准爸爸的帮助下进行拉梅兹呼吸法的训练，效果会很好。拉梅兹呼吸法根据...

随着宝宝的出生，纸尿裤便亲密陪伴着成长，纸尿裤也一度成为准爸爸准妈妈们讨论宝宝健康成长中的热点话题，在网络搜索“纸尿裤与o型腿”的关键词，可以找到多达几万条相关信息，绝大多数是关于“纸尿裤是否会导致o型腿”的提问和讨论。近日，一位业内人士爆料称：“我干了7年纸尿裤产品的销售，很清楚，很多纸尿裤设计原本就宽，吸水后涨得更宽，或多或少一定会影响宝宝腿部生长，部分企业虽然知道，但是为了迎合销售卖点常常避...