锻练

盛夏天气炎热，如果在这个时候发生了骨折，该如何治疗和康复呢(#画中画广告#)1.保护患肢做过石膏或夹板固定以后，若立即就回家的，首先，要看手指或脚趾有无瘀血发紫，每隔一两个小时看一次，观察受伤肢体的末梢血液循环有无障碍，用指尖轻轻按压指(趾)甲，若放松后很快充血红润，说明末梢循环良好，否则应引起警惕。然后，要试着扳动伤肢的手指或脚趾，看有无剧痛，或发现皮肤起水泡、感觉减退，可立即自行解除石膏、夹板...

高血压是需要重视，但也不能矫枉过正，否则不仅收效甚微，还非常危险。因为精神和体力的紧张都会使血压升高，尤其是老年高血压病患者，血压波动大是常见现象，精神紧张、情绪激动、剧烈活动、失眠焦虑均可使血压升高，但是只要避免紧张劳累，恢复规律、平静的生活，严格低盐饮食，适当锻练身体，并按医嘱服药，一般都是能够控制的。

提高身体的综合素质才能预防肺癌。思想开朗，坚持锻练，有良好的生活卫生习惯；饮食中提倡“三高两低”(高蛋白、高维生素、高纤维素、低脂肪、低热量)，多吃新鲜蔬菜和水果，不吃变质食物、硝制火腿及熏烤食品、农药污染的食物，等。

跳探戈对于老年人来说应当是一种理想的娱乐活动，它符合锻练的三个基本要求：首先它是娱乐活动，其次它是一种团体活动，最后它的目标很实际，不仅跳舞者能认识到，他们的家人和朋友也能发现。

 步行锻炼老少皆宜，简便易行，安全有效。但是如果达不到“中等强度”，那么健身效果就并不明显。运动强度怎么控制，笔者认为，每次步行至少20分钟，以呼吸加快，有点喘，但还能与人正常交流为标准，步行健身效果才好。　(#画中画广告#)　　很多人都想通过步行锻炼达到减肥、降脂、降血压和提高心肺功能的目的，但却往往不能如愿。主要原因是没有达到中等运动强度，这其中包含没有达到中等运动强度的量，还有没有...

窄肩，脂肪囤积在臀部、大腿，这是困扰东方女性的梨形身材。如果你是这样的身材，又锻练没效果，脂肪就是下不去的话，不要灰心，下面这4个经常在芭蕾课堂上出现的动作，能帮你持续地拥有修长、紧实的双腿，改变你的梨形身材。

好莱坞众多女星在影迷面前迷人又风光，成为人母后，又各有各不同的育儿风格，唯一不变的是，人人都说小孩是自己生命的全部，心肝宝贝的地位可说是远远超过自己的事业！茱莉亚·罗伯兹 小孩用品选平价“大口茱”茱莉亚·罗伯兹是好莱坞片酬最高的女星，一部作品就有高达2000万美元 的进账，她费尽心思终于生下龙凤双胞胎，但抚养起小孩，“大口茱”却是小气得很，不但对保姆的要求可说是吹毛求...