肩胛骨

肌肉结构影响肩部造型最重要的肌肉是三角肌(包绕肩关节的肌肉)、斜方肌(提、降肩胛骨的肌肉)。三角肌由前束、中束和后束三个部分构成。前束较易薄弱，让人感觉“肩负不了重担”。因此，在改善肩部形象时，既要做到薄弱部位优先，又要保证全面发展。

大象腿，水桶腰，麒麟臂，永远是爱美女性心中的痛。如何才能彻底甩掉身上的赘肉拥有苗条的身材呢？不用担心，小编介绍一套有效的健美操给你，助你成功雕塑身体的每一个部位。(#画中画广告#)雕塑身体各部位基本动作 1．头、颈部动作 （1）屈：指头颈关节角度的弯曲。包括向前、后、左、右的屈。 （2）转：指头颈部绕身体垂直轴的转动。包括向左、右的转。 （3）绕和绕环：指头以颈为轴心的弧形和圆形运动。包括左、右绕...

变形的蛇伸展功(#画中画广告#) 可以使下垂的臀部上挺，背部的线条也会更加完美，同时脊椎的左右两侧变得均匀。两肩高度不同或者身体向一边倾斜的人、两腿参差不齐的人等都可以得到矫正。下巴的曲线也会更具美感。此外，扭身功或者变形的扭身功的所有种类都具有这些效果。1、 俯卧，右手向前伸展，并用左手抓住右脚。2、 吸气，然后在屏住呼吸的状态下向上抬起右手，上身也随着右手向上抬起。左右拉住右腿，同时右腿膝盖贴...

如果长期保持“前倾”姿势，肩胛骨会渐渐由“一”字变成“八”字，直接导致人含胸驼背。这还不是最可怕的，最可怕的是后背上的肌肉群(主要包括菱形肌、竖棘肌以及背扩肌三部分)也会因此变得柔弱。失去肌肉的保护，人体的支撑——脊柱也会相当脆弱，经不起任何外力。

夏日正是秀美背的季节，当你穿着泳衣或露背装的时候，背部的大部分面积都会被别人看到。这回我们将介绍放松肩胛骨的健身操、处理后背粉刺和褐斑的方法——让你成为与众不同的背美人!同时也和胸围上的“外溢肉”说拜拜哦!

收紧小腹，保持背部挺直，慢慢抬高双臂，使之与肩膀同高。收紧肩胛骨。保持一会儿，回到开始的位置，重复做10至15次。

恼人的手臂肥肉总是让爱美的女性与无袖服装无缘，想要摆脱蝴蝶臂，不再做自卑女，小编今天就教你3招快速甩掉蝴蝶臂的瑜伽动作，1周就能见效哦。(#画中画广告#) 反手拉：纤细必做1.跪坐地面，双手轻松放在大腿前方，上半身挺直预备2.双手放到腰部后方，双手十指紧扣3.吸气，将双手手臂向后拉直并且提高，伸展手臂肌肉，保持背部直立，停留5-8个呼吸你也可以这样做：如果你的手没有办法反手抬离，可以用弹力带来帮助...

性感的女人不一定要拥有傲人的三围，光洁白皙的美背同样能吸引令人艳羡的目光。夏日是你大秀美背的最好时机，想要做风情万种的女人，美背绝对会是你的胜利本钱。(#画中画广告#) 标准的美背是这样的漂亮、性感的背部，从整体印象上来讲要直挺而有曲线，既要有合适的肉感来展现你的丰满，也要有两片美丽的肩胛骨来凸显你的骨感，具体说来，要秀出美背，至少有三个重要条件：一是你的背，一定要骨肉匀称，太壮了就是“虎背熊腰”...

锻炼肌群：菱形肌。该动作需要一定强度，可让肩后肌肉变得丰满有力，使变形的肩胛骨恢复原位。准备动作：端坐于划船机上，上身保持竖直，紧腰，挺胸，收腹。动作要领：沉肩，使左右肩胛骨保持在同一水平面上，双肘紧贴两肋向后拉动划船机，直至上臂与小臂呈90度停止，如此反复。动作量：每次3组，每组8～12个。

乳房是女性的标志，但近年来发现，女性患乳癌的人数呈上升趋势。如何及早发现这个杀手有没有偷偷侵袭你的双乳，你可要掌握一些秘密武器哟!(#画中画广告#)首先要了解乳腺癌出现之间的八个怪现象：(1)乳房有肿块、乳头异常分泌物尤其是血性分泌物;(2)两侧乳房不对称;乳头回缩，乳房皮肤呈桔皮样改变;(3)乳头或乳晕处出现表皮糜烂、湿疹样改变;(4)乳房显著增大、红肿，变化进展较快;(5)乳房缩小，乳头位置回...