男性凯格尔运动训练有什么好处和坏处吗

凯格尔运动又称为缩肛运动，是一种通过盆底横纹肌意识地反复收缩、舒张，使盆底肌肉收缩能力得到恢复的锻炼方法。男性进行凯格尔运动，好处主要是可以提高盆底肌肉的收缩力，锻炼盆底肌肉，预防和缓解漏尿和盆腔器官膨出等。如果男性进行凯格尔运动训练时操作不当，可能会有一定坏处，主要包括疼痛、血肿、尿潴留、肛门损伤等。

一、好处：

1、提高盆底肌肉收缩力：凯格尔运动可增强盆底肌肉收缩能力，从而增强男性的性功能，改善性生活质量，还可以缓解尿频、尿急等症状;

2、预防和缓解漏尿和盆腔器官膨出：凯格尔运动可增强骨盆底部肌肉和韧带的力量，从而预防和缓解漏尿和盆腔器官膨出等症状。

二、坏处：

1、疼痛：如果男性在进行凯格尔运动时，操作不当或者动作较猛烈，可能会导致盆底肌肉损伤，出现明显疼痛等症状;

2、血肿：如果男性存在前列腺疾病，进行凯格尔运动时，可能会导致前列腺受到过度挤压，导致血肿;

3、尿潴留：如果男性在进行凯格尔运动时，膀胱收缩强度较大，则可能会导致尿液逆流而造成尿潴留;

4、肛门损伤：如果操作不当或者动作较猛烈，可能会导致肛门部位损伤，甚至出现肛裂等情况。

除上述坏处外，如果男性长期进行凯格尔运动，可能会导致肌肉不平衡，出现张力下降等现象。因此，建议男性在专业医生指导下进行凯格尔运动，如果出现不适症状，应及时就诊。

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