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腰酸痛不适有什么小方法缓解

日期:2021-07-19 核心提示:在日常生活中腰酸痛不适有什么小方法缓解?腰酸痛可以用贴膏吗?今天一起了解一下。

腰酸痛常见的原因就是腰肌劳损。腰肌劳损多见于需要长时间维持坐姿或者站姿的人,由于肌肉疲劳,正确姿势不能维持,逐渐出现弯腰的不良姿势,腰椎正常生理曲线发生改变,气滞血瘀,从而产生酸痛,活动受限,有时会伴有僵硬麻木、胀痛等表现。而活动受限一般是弯腰的时候会诱发更严重的疼痛症状,使得患者不敢弯腰。因此经常久坐久站的人,要特别注意腰部肌肉的养护。那么在日常生活中腰酸痛不适有什么小方法缓解?腰酸痛可以用贴膏吗?

1、改变坐姿:许多人长期维持着不正确的坐姿,例如翘二郎腿、弯腰驼背等等。若是坐姿不正确,就会给腰部增加负担,时间长了,腰部就会感到不适。所以正确的坐姿是非常重要的,我们在坐的时候脖子不要过于前倾为佳,肩部放松,向后打开,将小靠枕放在椅子的靠背下方,能让下背部保持一种自然的C字型曲线,避免因没有支撑力而导致腰部长期紧张,造成劳损,同时膝盖弯曲呈直角状。

2、活动腰部:上班族在办公时时常活动一下腰部为佳,可以前后左右扭动腰部,使得腰部的压力得到暂时的缓解,促进腰部的血液循环,放松腰部的肌肉。也可以按揉腰部:直接将手指合拢分别放在左右后腰椎部,掌心向内,进行上下缓慢揉搓,一直到感觉皮肤发热为止。

3、简单拉伸操:我们在上班空闲的时候可以适当地做做拉伸操,使得腰部肌肉得到放松。将双腿直接盘到椅子上,保持正坐的姿势,随后双手向后交握拉伸,做扩胸运动。或者保持着坐姿,将双脚伸直,向前进行弯曲,做前屈运动。

4、引体向上:现在小区都有一些健身器材,我们可以找一个单杠,双手握紧单杠向上发力,这样可以锻炼腰部的力量。

腰酸痛不适还可以贴敷膏药来缓解,建议选择腰肾膏外用敷贴,不需口服,简单方便又能快速起效。中医认为,“腰为肾之府”,腰部是肾精所濡养的重点区域,肾精充足则人体表现为腰脊有力,肾精不足则易出现腰骶部胀痛、酸痛等现象。

腰肾膏主要由肉苁蓉,补骨脂,菟丝子,锁阳,肉桂油,小茴香,丁香,八角回香,蛇床子,淫羊藿等药物组成,以温肾助阳,强壮筋骨药为君,以滋补肝肾,益精填髓药为臣,佐以散寒止痛及利尿渗湿药。针对经络、穴位用药,可在睡前贴于腰部两侧腰眼穴或委中穴等,用药6-8小时左右,清晨起床后即可揭去,用两天休息一天,六天为一个疗程,一疗程后腰酸痛不适的症状可明显缓解。

以上就是关于“腰酸痛不适有什么小方法缓解,腰酸痛可以用贴膏吗”这个问题大致的讲解,希望大家能从中得到一些帮助。这里小编还需要提醒大家,平日里尽量不要熬夜,任何时候都应注意腰部的保暖、养护;运动时,也要注意不要损伤腰部。