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腰腿酸痛快速缓解的方法

日期:2021-07-13 核心提示:腰腿酸痛快速缓解的方法有哪些呢?接下来跟着小编一起学习一下吧!

腰部和腿部是支撑人体活动的关键部位,不管是走路还是跑步,都需要使用这两个部位,这也使得腰腿疾病发作率比较高。腰腿疼痛的疾病成因有很多,比如长期因劳累劳损而产生的腰肌劳损病以及如腰椎间盘突出、腰背的筋膜炎、关节炎等骨骼肌肉类疾病等。那么腰腿酸痛快速缓解的方法有哪些呢?接下来跟着小编一起学习一下吧!

1、改变身体不良姿势体态

如果一个人长期久坐或者久站,或者不良姿势体态如葛优躺、翘二郎腿、长时间低头看手机等等,这样的习惯会让腰椎正常生理曲线发生改变,筋变形萎缩,出现腰部筋骨酸痛不适。建议大家不要长时间保持一个姿势,可以通过躺下放松以及适当走动的方式来改善血液循环,缓解肌肉紧张酸痛不适。

2、注意身体保暖

长时间呆在空调房里,穿着清凉,这些贪凉习惯会影响筋骨问题,寒属阴邪,若是寒湿之邪侵袭腰部,寒性凝滞,阻碍气血运行,不通则痛,导致腰部筋骨肌肉的各种酸痛不适,寒性收引,使气机收敛,表现为经络、筋脉收缩拘急,四肢腰椎屈伸不利。因此需要注意身体保暖工作,比如天气寒凉时穿上保暖衣或者保暖裤,可以使用取暖设备,不要过度贪凉。

3、适当锻炼,穴位按摩

避免腰痛疾病的发生,应量力而行的进行运动,不要搬重物,避免长时间弯腰劳作从而造成对腰椎的负担,应该做一些舒缓的运动如八段锦、太极拳等等,可以很好的缓解酸痛不适,患者还可以通过按摩穴位的方式缓解酸痛感,对穴位进行点压或者推拿是更专业有效的方法。

4、穴位贴敷疗法

治腰腿酸痛,外帖膏药比吃药好,“穴位给药”的方式见效更快。可以试试贴敷腰肾膏,通过穴位贴敷疗法,贴敷于特定穴位,刺激相应穴位,调节人体机制,调和营卫,疏通气血,使经络通畅,功能恢复。腰肾膏全方以温肾助阳,强壮筋骨药为君,以滋补肝肾,益精填髓药为臣,佐以散寒止痛及利尿渗湿药,甘草调和诸药。不仅可以缓解腰腿酸痛等症状,又可以通过温肾助阳而强筋壮骨。

在使用上,建议将腰肾膏贴于对应的穴位,腰背酸痛可贴腰眼穴和委中穴,膝腿酸痛则可贴阳陵泉穴和承山穴。在睡前贴敷,早晨起床后揭下,一般贴敷6-8小时。夜晚敷药能避免白天药味浓郁,影响工作生活。贴两天可停一天,六天为一个疗程,一疗程后症状可明显缓解。

通过上述介绍,关于“腰腿酸痛快速缓解的方法”大家应该有更多的了解了吧,总而言之,人们应该对腰腿酸痛这种症状更加注意,根据病因进行有效的治疗,尽快寻求医生帮助,通过合理外敷用药、科学锻炼等方式,促进身体功能恢复。