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跳绳登山爬楼梯最伤膝盖

2012-06-2039健康网小佐
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核心提示:有些老人为了强身健体,坚持每天爬山,爬楼梯,却引来了膝盖疼痛的毛病。专家指出,跳绳、登山、爬楼梯最伤膝盖。老年人要量身选择。

  人在爬山时,膝关节需要在负担全身重量下进行弯曲动作。机器运转需要滴点机油润滑,人体关节也一样,在关节腔有润滑液分泌,减少关节软骨之间的磨损

  中老年人关节腔内“润滑液”的分泌,会随着年龄的增长逐渐减少,甚至完全停止。没有“润滑液”,关节运动时,软骨和软骨直接摩擦,长期不胜负荷的膝关节就很容易出毛病。

  除此之,现在很多白领没时间去健身房锻炼,往往会选择一些简单的办公室运动,比如跑跑楼梯,跳跳绳来减肥,可他们只注重耗量、运动量以及耗热量等,却忽略了最重要的关节负重因素。膝关节运动量加大,会导致膝盖软骨及韧带损伤,一旦磨损过重,就可能导致严重的软骨磨损和韧带老化,出现各种骨关节疾病。临床上一些年轻患者的软骨都呈现出薄、脆、软等形态,甚至用手术钩一碰,都能扎进软骨里。

  据专家介绍,我们在登山、跳绳、爬楼梯,尤其是下山和下楼梯时,软骨面之间的受力强度可达自身体重的3倍,短时间我们自身还能调节恢,但长期锻炼,显然会让膝关节不堪重负。

(责任编辑:谢晓)

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