问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

预防更年期女性骨质流失

2011-08-16 02:43:00中华健康网
栏目关注:
核心提示:随着年纪的增大,如果体重明显减轻,其患骨质疏松症的危险将会增加。以下为您介绍如何预防更年期女性骨质流失。

  中国人常常会说,瞧谁谁谁,年龄那么大了,身子骨还那么硬朗,真是福气……在日常生活中,“身子骨”的质量,已经成为对中老年人健康的评判标准。它意味着什么?健硕、硬朗、灵活,“身子骨”,并不是简单的文学修辞,其实道出了一个人体生理的秘密:身体健康,落点在“骨”上;防病祛病,最关键的切入点,在于“养骨”。

  顺应地心引力,维持骨骼平衡

  专家指出,大多数疾病都与骨骼有关,骨骼的好坏强弱是因,疾病是果。

  简单地讲:沿着脊椎的31对神经分别由脊椎骨与脊椎骨之间的椎间孔伸出而贯穿全身;所有的脊神经负责传递大脑与身体各个部位之间的讯息,因此,当脊椎发生异常时,就会影响到我们的器官;同样,当器官不健康时,也可以从脊椎骨上找到异常之处,且直接通过养护脊椎拔除病根、永葆年轻与健康。

  那么骨该如何去养才是养在了根本、养到了实处?

  专家指出,任何事情都必须首先遵从自然定律,养骨也不例外。地心引力是对骨骼影响最大的自然力量,如何顺应地心引力,维持骨骼平衡也就成为养骨的首要任务。“立如松、坐如钟、卧如弓”,从物理力学上来讲是最能抵抗地心引力,最能维护骨骼健康的。

  如何预防更年期女性骨质流失

  德美科学家研究发现,到了更年期的妇女如果体重明显减轻,其患骨质疏松症的危险将会增加。

  骨质疏松是导致大腿骨折的典型病因。

  专家提醒:如果年过50岁的妇女体重比原来减少10%以上,其发生大腿骨折的可能性较体重没有变化的同龄妇女大3倍。

  专家建议:均衡食多运动可预防骨质疏松

  女性在日常生活中,要注意以下几个方面。

  首先,的摄入相当重要。

  女性在日常生活中要注意食均衡,食物摄取要注意高低脂,含量较高的食物有:牛奶、乳酪、绿叶菜、大豆等。

  预防保健方面,在平时生活中应注意去除可以避免的危险因素,如抽烟、酗酒、内分泌疾病等。

  平日要维持适量的有运动,步、登山、步、游泳都是很好的运动,而且要保持一定的运动量。

  特别是办公室一族,要注意多接触阳光,在紧张工作的同时,要抽空活动活动身体,一般来说,每周要坚持2至3次运动。


更多骨科最新资讯,请关注39骨科频道——中国第一骨科门户


(责任编辑:徐蓓蓓   实习编辑:吕瑞琼)


 

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
热门问答更多
骨质疏松
擅长骨质疏松专家更多
  • 程飚主任医师上海市第十人民医院

    擅长领域:擅长人工关节置换,肩膝关节镜和各种运动创伤。

  • 徐正福主任医师上海中医药大学附属龙华医院

    擅长领域:中西医结合诊治风湿病(类风关、强直性脊柱炎、骨关节炎、反应性关节炎、颈椎病、骨质疏松症、红斑狼疮、硬皮病、多肌炎、皮肌炎、干燥综合征、口腔溃疡或白塞氏病、痛风、肥胖病、脂肪肝、高脂血症、高胰岛素血症(胰岛素抵抗)等X综合征。

  • 周玉秀主任医师河北医科大附属唐山工人医院

    擅长领域:血管炎,系统性红斑狼疮,干燥综合征,未分化结缔组织病,硬皮病,骨性关节炎,强直性脊柱炎,牛皮癣性关节炎,反应性关节炎,肠病性关节炎,类风湿性关节炎,链球菌感染后状态及风湿性关节炎,感染性关节炎痛风、原发性骨质疏松症、骨硬化症、大骨节病等;自身免疫性肝病;抗磷脂综合征;幼年特发性关节炎及成人斯蒂尔病等疾病的诊治

推荐医院更多
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: