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35岁之后吃钙片作用不大

2011-06-16 01:32:00新浪
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核心提示:“中国人缺钙是事实,但在35岁之后才选择大量吃钙片补钙,则作用不大,甚至有副作用。”专家指出补钙应该从小补起,35岁以前人的骨量会达到一个高峰值,之后骨量将一直减少,如果等年纪大了,发觉腰痛腿痛了再补钙已为时过晚了。 

  医学指导

  广东省人民医院骨质疏松防治中心主任吴文教授

  广州医学院第一附属医院骨外科主任余楠生教授

  “中国人缺是事实,但在35岁之才选择大量吃补钙,则作用不大,甚至有副作用。”专家指出补钙应该从小补起,35岁以前人的骨量会达到一个高峰值,之后骨量将一直减少,如果等年纪大了,发觉腰痛腿痛了再补钙已为时过晚了。

  绝经后的女性,三个中有一个骨质疏松

  大家都知道,缺钙与骨质疏松密切相关,绝经后的女性三个中就有一个是骨质疏松。骨质疏松带来的后果,包括骨痛骨折和老年退性变化。余楠生教授指出,骨质疏松对生活影响最大的一点就是极易发生骨折。统计数字显示,50岁以上的妇女中近1/3伴有一处或多处椎体骨折;50岁以上的男性约1/5会发生骨质疏松性骨折。在我国,骨质疏松症患者总人数已经超过7500万。

  经常喝咖啡,钙也会流失

  吴文指出,受到骨质疏松威胁的,不只是老年人,“现在年轻的骨质疏松患者越来越多,这和他们不良的生活习惯有密切关系。”现在越来越多的人习惯以车代步,在办公室里一坐就是一天,走路的机会越来越少,骨质加速流失。另外,不少白领经常借助喝咖啡提神,这也会导致钙的流失。特别是一些女性,经常减肥,一天吃不了多少东西,还都以蔬菜、粗纤维的食物为主,高钙食品摄入不足,都会造成骨质疏松的发生。

  补钙要从小抓起

  “很多人认为年纪大了才需要补钙,这是个错误的想法,过了35岁靠吃钙片过量补钙,作用不大,甚至还会引起便秘结石。”吴文教授建议,预防骨质疏松,必须从小开始补钙,这样才能获得更大骨峰值。“这就像存钱一样,存得越多今后可用的就越多”。据介绍,35岁以前人的骨量是一直在增长的,并会达到一个高峰值,但35岁以后,人的骨量就一直处于减少状态了,且骨量90%在20岁以前积聚,10%在21-35岁积聚,在这段时期注意合理食、积极锻炼,争取将骨峰值提高到最大值,也就是钱存得特别多,在此基础上,使骨峰值维持一个较长的时间,这样就可在骨量丢失的年龄段,延缓骨量的流失速度,从而达到预防骨质疏松症的目的。

  食物、运动补钙更重要

  “年纪大了补钙最好通过食补,真的骨质疏松了还要进行药物治疗。”吴文说。除了多晒太阳、多吃含钙多的食物,如牛奶、豆腐、皮、紫菜、芝麻酱等外,还要坚持户外锻炼、戒烟戒酒。“有条件的可定期监测骨密度。”户外运动也有利于钙的吸收,每天都坚持有规律的室外锻炼,例如走路、慢跑和打球等。哪怕在外面走一走都可以,至少可以多晒太阳。此外还要养成不吸烟饮酒,少喝浓咖啡、浓和碳酸饮料,少吃糖和盐的生活习惯,以消除钙吸收过程中的障碍因素。

  得了骨质疏松症再补钙是亡羊补牢

  “其实等发现骨质疏松、甚至发生骨折后再补钙,已经是亡羊补牢,这时还需要药物治疗。”余楠生教授表示。据悉,目前已经有一种每年只需一次的注射治疗骨质疏松的药物,方便患者坚持用药。2010年10月美国骨矿盐研究学会年会上公布了一项为期6年,涉及1200多名患者的长期研究表明:一年滴注一次唑来膦酸注射液,能够更加有效地治疗绝经后骨质疏松症、维持骨量、降低骨折风险。

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  专家指出,如果出现了以下症状,您很可能得了骨质疏松:

  一是疼痛,特别是腰背部疼痛;二是身体变矮、驼背了;三是特别容易发生骨折;四是女性在45岁或以前停经

  不过,有50%的骨质疏松患者没有症状,很多人都是在发生骨折后才被发现的。

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(责任编辑:韩欢)

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吴文主任医师 广东省人民医院  骨质疏松科

毕业于湖南医科大学医疗系本科、中山医科大学硕士研究生。任广东省人民医院骨质疏松防治中心副主任,(该中心是广东省“五.一”科教兴医重点专科之一)有较好的行政管理能力。注重努力提高专业知识与英语水平和同国内外著名学者进行学术交流;曾多次参加国内、外举行的学术研讨会。积极开展内分泌及骨代谢的临床与科研工作,主持省科委、省卫生厅、省中医药管理局等多项研究项目。在国家核心期刊和省级医学期刊发表文章10多篇。现主要从事骨质疏松、糖尿病等常见的骨代谢及内分泌病的临床诊治工作。

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