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宅女警惕:太宅容易患骨质疏松

2011-05-06 01:58:0039健康网
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核心提示:20岁女大学生竟患严重骨质疏松,而罪魁祸首就是她“太宅”。从体检中心工作人员处获悉,在此检查骨密度的20岁-30岁年轻人中,有近4成患骨质疏松症,专家特别提醒,此病重在预防,年轻人应多晒太阳多运动。

  20岁女大学生竟患严重骨质疏松,而罪魁祸首就是她“太宅”。近日有报道称,记者从一家医院体检中心工作人员处获悉,在此检查骨密度的20岁-30岁年轻人中,有近4成患骨质疏松症。专家特别提醒,此病重在预防,年轻人应多晒太阳多运动。

  20岁的在校大学生李琳(化名)因骨折医院就诊,痊愈,她在医生的建议下做了骨密度测量,结果令人大吃一惊:她骨密度非常低,已患上严重的骨质疏松症。询问后,医生发现李琳是一位典型“宅女”,平时不喜欢运动,甚至很少外出步,医生当即指出:“运动少,不晒太阳,是造成你骨质疏松的元凶”。

  医生指出,骨质疏松一旦出现就不可逆转,治疗也只能延缓其骨质疏松的进程。如今骨质疏松患者年轻化,与他们不健康生活、食习惯有关:抽烟喝酒、熬夜、常喝碳酸饮料浓咖啡、缺少锻炼……这些都是“骨头杀手”。

宅女警惕:太宅容易患骨质疏松

  医生称,30岁后人体骨质的流失速度就会超过形成速度,年轻人应有意识地储藏:平时多晒太阳、多做有运动;多吃鱼类、海制品、豆制品,干果如核桃等。有抽烟、喝酒习惯的人更应每1-2年做一次骨密度检测。

  经常宅的宅女们更要注意了!女人到了一定年纪就要补,女人一旦没“骨气”,骨质疏松就上门,尤其年纪大了以后许多问题都自己找上门来,除了补充钙、喝牛奶之外,女人常吃3种蔬菜也可以轻松抗击骨质疏松。

  抗击骨质疏松高手一:洋葱

  过去我们只知道洋具有杀菌以及增加免疫力的效果,现在瑞士的研究发现,停经后的妇女经常食用洋葱可以有效阻止骨骼中的钙质流失,预防骨质疏松;国际知名的权威期刊《自然》更提出最新研究报告,指出洋葱是最能够防止骨质流失的一种蔬菜。

  保骨力:阻止钙质流失。

  注意事项:洋葱内有挥发性硫化物,食用过量可能会有胀气的情况。

  选购与保存:选购时应该选择球体完整、外观没有腐烂、伤痕、龟裂者为佳。保存方面,没去皮的洋葱不耐寒,摆在阴凉的通风处保存即可,如果是切开过的洋葱,则宜放在冰箱冷藏,并且尽速食用。

  骨质疏松的食疗方法二:高丽菜

  高丽菜因为营养价值有如菜中的高丽参而得名。高丽菜之所以有抗骨松的效果来自当中的维生素K,骨骼的保健除了需要钙质之外,还需要多种营养素来帮助骨骼的新陈代谢,维生素K就是其中一种,维生素K可以帮助钙质、维生素D的吸收,是预防骨质疏松不可或缺的营养素。

  保骨力:帮助钙质、维生素D吸收。

  注意事项:高丽菜清洗时要一叶一叶摘下来用水清洗,以免虫卵隐藏在内叶。

  选购与保存:选购时要选有重量、整颗完整破裂、斑点的为佳。保存方面,建议买回来后将最外面的两、三叶深绿色叶片剥除,再用来包住没有使用完的高丽菜,或是用白报纸包裹后,放在阴凉通风处或冰箱冷藏室保存。

  骨质疏松的食疗方法三:茭白笋

  许多人看到筊白笋上的黑点会挑过不吃,以为是坏了,其实这些小黑点正是茭白笋可以抗骨松的重点,这些黑点是一种名为“菰黑穗菌”的真菌类,对于一些代谢有正面的效果,可以延缓骨质的老化。

  保骨力:延缓骨质老化。

  注意事项:筊白笋为凉性蔬菜,女性经期前后与体虚患者不宜食用;此外,筊白笋也有丰富草酸盐,肾功能衰退、泌尿道结石患者需禁食。

  选购与保存:饱满的筊白笋代表水分充足,笋身直、笋皮光滑的的筊白笋笋肉较嫩,如果是笋身扁瘦、弯曲、形状不完整的则口感较差;另外,顶端笋壳过绿或是笋白部分为青绿色的,代表筊白笋已经老化,口感不佳。保存方面,如果不是马上烹调,建议买回来时不要剥掉外壳,先用报纸包住再套入塑袋后放入冰箱,约可保存四天。


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(责任编辑:曾少粧 实习编辑:潘颖娴)


 

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