肩周疼痛不单是肩周炎

　　自我锻炼

　　肩周炎重在自我锻炼，患者可在家中配合医生治疗，自行锻炼。常用的方法：

　　◆在不加重疼痛的前提下，患肢向外伸展并屈肘、肩部向内和向外旋转。

　　◆“锥摆”运动：患者弯腰，上身与下身成90度，患肢自然下垂。以地面为平面，作画圈运动，范围由小到大，顺时针、逆时针相互交替。

　　◆“爬墙”运动：患者站立，患侧靠墙，手指逐渐向上爬行直至疼痛而不能向上。或背靠墙壁站立，患肢屈肘90度，患侧手臂逐渐向后方墙壁靠拢，直至前臂背侧接近或贴住墙壁。

　　后两种运动每日练习2～3次，每次15分钟。

　　日常生活中注意的问题

　　◆在发作期应减轻持重,避免提抬重物，减少肩部活动。

　　◆平时应注意气候变化，注意肩部保暖。

　　◆可用湿热毛巾覆盖肩周疼痛区域热敷，温度舒适为宜，每晚20～30分钟，以促进局部血循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。

　　◆如果有内分泌等系统疾病，如糖尿病、骨质疏松症等，一定要注意治疗，否则肩周炎不易缓解。像文章前面所述的张女士，她的肩周炎较为顽固，原因就是她患有糖尿病却不自知，没有控制血糖。

　　◆吸烟、大量饮酒等不良嗜好会加重组织损伤，应该戒除。

　　◆注意纠正一些生活、工作中的不良姿势，如伏案固定姿势超过1小时，就应该起身活动。

　　肩周疼痛不单是肩周炎

　　有些肩周炎患者经过正规的治疗后，疼痛仍不能缓解。这时候就要注意了，肩周炎与其他疾病在发病上有着密切的联系。比如糖尿病、甲状腺功能亢进或甲状腺功能减退、颈椎疾患。特别要提醒的是，有些肺癌和肩周原发或转移性肿瘤也会表现为肩周炎症状。所以，肩周疼痛患者在考虑疼痛由于肩周炎产生时，一定要首先排除肩周和胸部肿瘤等恶性病变。

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（实习编辑：吴春丽）

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