女性更易患“鼠标手” 养护有妙招

　　在现代社会里，越来越多的人每天长时间接触、使用电脑，然而操作现在的电脑鼠标，我们的手腕需要背伸一定角度，掌侧与桌面接触积压，使腕管处压力增大，长期反复的挤压摩擦，使通过的神经和血管受损伤，最后导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病，也就是我们常说的“鼠标手”。更有研究表明，这种疾病多见于女性，其发病率是男性的三倍。

　　手腕健康的密码

　　对一般的初患者或想预防的人来说，最好的办法莫过于给自己开一帖健康手腕处方。记住以下几组数字，它们是开启手腕健康的密码。

　　55～72厘米：办公桌高度最好调节在55～72厘米之间。此外，要想让打字变得更加轻松，键盘高度最好略低于坐着时手肘部高度，而且在身体正前方，使肘部弯曲可以达到90度。

　　5～10厘米：要想舒适地使用鼠标，支撑下臂的桌面面积最好能有5～10厘米。

　　5～10厘米：又是一个5～10厘米，这里所指的是椅子。理想的椅子和桌边的距离应该控制在5～10厘米，而且椅子的高度最好能够调节，一个符合解剖学原理的座位和靠背能够让身体自由朝前、朝侧面运动。

　　2小时：对于健康的手腕来说，每2小时连续工作之间，务必休息片刻，活动一下关节。

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　　支招：电脑女告别“鼠标手”保养法

　　除了记住健康密码之外，在日常生活中，爱美的女性们也别忘了多做手部保养，可以更好地保护双手。

　　基本保养步骤

　　1.去除手部老化角质

　　2.温热毛巾擦拭顺便敷手，帮助促进手部的血液循环

　　3.喷上保湿水

　　4.均匀涂抹护手乳

　　涂抹护手乳时养顺便做按摩

　　按摩时可先按压一下虎口位置，然后揉捏最下方的指关节，接着往上轻轻揉捏中间的指关节，最后按摩指腹周围，帮助促进末梢的循环。

　　做家务记得要戴手套

　　洗东西要碰水，更加会碰到洗涤剂，这些清洁产品中的洁面活性剂都容易刺激手部肌肤，导致手部肌肤干燥不适。所以做家务时必须戴上手套，让手部伤害减到最低。

　　就寝前做手部运动

　　有时候忙碌了一整天，避免手腕以及手臂会僵硬，例如现代人很多都有鼠标手。为了避免这样，睡前做做手部运动吧，可以将手腕往内再往外来回扳动几次，这个动作可以帮助放松手部肌肉，增进血液循环，搽了护手乳也会更加容易吸收，隔天醒来双手也会更加柔嫩喔!

　　护手乳可与油脂调和

　　在双手极度干燥细纹明显的时候，可以在护手霜里面加入1~3滴橄榄油或者具有保湿效果的精油或是按摩油，一方面使得护手乳更加容易推开和吸收，另一方面可以给予双手更多的保护。

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（责任编辑：曾少粧）

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