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遗憾!肌肉拉伤让罗纳尔多告别足坛

2011-02-14 12:10:0039健康网
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核心提示:有着“外星人”之称的罗纳尔多可谓是足坛上的一个瞩目的焦点,然而,2月14日凌晨现年34岁的罗纳尔多突然宣布退役。为何正值盛年的罗纳尔多选择退役呢,原来,在上周的训练中,罗纳尔多再次拉伤了自己的肌肉,疾病的困扰让他觉得自己不再年轻,于是做出了退役的决定。

  有着“外星人”之称的罗纳尔多可谓是足坛上备受瞩目的焦点,然而,2月14日凌晨现年34岁的罗纳尔多突然宣布退役。为何正值盛年的罗纳尔多选择退役呢,原来,在上周的训练中,罗纳尔多再次拉伤了自己的肌肉,疾病的困扰让他觉得自己不再年轻,于是决定结束自己18年辉煌职业生涯。

  罗纳尔多退役前肌肉拉伤  恐再难回归职业球赛

  罗纳尔多在欧洲足坛活跃十几年,402场比赛中打进了惊人的273个进球,他4次参加世界杯,2夺大力神杯,并以15球成为世界杯射手王,在这辉煌成绩的背后却是无尽的伤痛,其中肌肉拉伤又是他职业病之一。

遗憾!肌肉拉伤让罗纳尔多告别足坛

  肌肉拉伤,是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤,肌肉主动强烈的收缩或被动过度的拉长超过了肌肉本身的负担能力,造成肌肉细微损伤、肌肉部分撕裂或完全断裂。

  肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制。

  在运动中,肌肉拉伤最为常见,一旦出现疼痛反应,伤者应立即停止运动。对于体育运动者来说,肌肉拉伤后的练习应量力而,一般以不感觉伤处疼痛为准。

  恐怕,受肌肉拉伤等疾病的影响罗纳尔多很难复出足坛,正如他所说:“过去几天,我像个孩子一样一直在哭……我的身体不行了,尽管还想再坚持下去,但身体已经无法承受比赛之重。”

  39支招:肌肉拉伤的预防和处理原则

  许多人误以为,肌肉拉伤离自己比较遥远,只有像罗纳尔多这样的体育运动员才有肌肉拉伤的可能,我们在日常生活中如有运动,稍有不注意,如强度过大或准备不充分都有可能造成肌肉拉伤。时下,到健身房锻炼以及参加各种运动的人越来越多,预防肌肉拉伤是十分有必要的,另外,如果不小心肌肉拉伤也要学会处理。

  预防肌肉拉伤运动前要做足准备活动,准备活动可以升高体温,降低肌肉的粘滞度,放松肌肉,使肌肉达到运动所需的状态。

  运动中更要根据自身的情况合理安排运动量,不要盲目照搬他人的运动计划,做到量力而行。

  一、肌肉拉伤立即处理原则

  1、立即停止运动

  让患部处于不动的状态,可以控制肿胀和炎症,把出血的控制在最小的限度内,受伤后三天内尽量不要活动。如果有需要,用石膏、拐杖或者支架把处置过的患部固定住。

  2、冰敷

  标准做法是冰敷15分钟间隔30分钟。冷敷可以减轻疼痛和痉挛,在受伤后4-6小时内所产生的肿胀也会得到一定程度的控制。

  3、加压包扎

  加压包扎有很多方法,可以把侵水的弹力绷带放进冷冻室,这样可同时起到冷敷和加压的作用。还可以使用毛巾及海绵做的垫子来进行加压包扎。

  4、抬高患肢

  把患部提高到比心脏高的位置,可以减轻通向损伤部位的血液及来自体液的压力以促进静脉的回流,患部的肿胀及淤血也会因此而得到相应的减轻。

  二、肌肉拉伤三天后的处理原创

  肌肉拉伤后的三天内属于急性期,不能运动,但是三天后,要开始尝试着做一些简单的动作恢复受伤的肌肉,否则,严重者长期下去容易造成肌肉萎缩

  1、拉伸受伤肌肉,从每次伸展10秒逐渐延长至每次1分钟,以疼痛为界限。

  2、逐步恢复运动,但在3周后才能恢复全部活动。

  3、局部热敷或和冷敷交替使用。

  实际操作中可按具体情况适当改动,另外,在急性期(三天内)可服用消炎镇痛药,但不要用活血的中药。

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(责任编辑:单文贤)

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