没有得过颈椎病的人,一定不了解这种如影随形的钝痛、头晕眼花、颈项强直、上肢麻木,像被唐僧念了紧箍咒一般,太阳穴跳痛……颈椎,后脖根到头部的7块骨头,就是这7块小小的、不起眼的骨头,困扰了数以亿计的人。
自我判断是否得了颈椎病
2.久治不愈的头晕;
4.不明原因的心律不齐、类似心绞痛的症状;
5.久治不愈的低血压;
6.莫名其妙的高血压;
7.久治不愈又找不到原因的内脏功能紊乱,如呼吸系统、消化系统、内分泌系统功能紊乱等;
9.总是将头歪向一侧;
10.不明原因的反复落枕。
颈椎保健的方法
1.摩面:两手中指贴近鼻梁旁并轻按迎香穴,向上做擦脸动作至额前,沿耳旁按摩至颌下,并轻轻按压耳垂周围,还原至鼻旁面颊。重复上述动作,共12次。
2.搓颈:以手掌沿颈后发际至第七颈椎棘突(大椎穴),自上而下揉搓颈后部肌肉,反复12次,两手交错各揉搓1遍。
3.梳头:双手自前额发际开始,至项后发际止,分三路,相当于按经络中阳明、太阳、少阳经的循行路线梳头。重复4次。
4.提耳:双手拇、食二指指腹挤按耳轮中下1/3交界处及耳屏,各挤按3分钟。
颈椎健康保养小帖士
尽量穿宽带子的胸衣 肩带是导致文胸综合征的罪魁祸首,当胳膊和肩膀连续活动的时候,肌肉不断运动,文胸肩带在很小的范围内频繁地摩擦皮肤,时间长了,就会使这些肌肉过度疲劳,出现血液循环障碍而发生老化。同时,文胸侧带和肩带过紧也会压迫椎血管、椎神经,出现头晕、恶心等症状。
午睡最好到床上休息 很多人习惯坐着或趴在桌上午睡,这样会压迫身体,影响血液循环和神经传导,轻则不能使身体得到调剂、休息,严重的可能导致颈椎病和腰椎间盘突出。实在没有条件又需要午睡的上班族,至少也应该在沙发上采取卧姿休息。
切忌久坐 长期伏案工作,颈背肌长期处于拉长、无力的状态,使颈椎超负荷工作,促使颈椎发生退变。因此,不要长期低头工作,注意劳逸结合,每工作2~3小时后可以做颈肩运动15分钟左右。
(实习编辑:王倬康)
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
擅长领域:擅长治疗急慢性软组织扭挫伤、骨折脱位,颈椎病、颈椎间盘突出症状、肩周炎、网球肘、高尔夫肘、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、腰椎增生、膝关节骨性关节炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、中风后遗症、颈肩腰腿痛的康复保健;感冒、咳嗽、胃脘痛、胃炎、肠炎、便秘、头痛、失眠、眩晕、抑郁症、耳鸣耳聋、痛风、亚健康的平衡保健;月经不调、不孕不育、更年期综合症;扁桃体炎、咽炎、过敏性鼻炎;荨麻疹、湿疹、皮肤瘙痒症、痤疮、黄褐斑、扁平疣等。
擅长领域:颈椎病,颈源性头痛、眩晕,肩周炎,网球肘,各类骨质增生,腰肌劳损,腰椎间盘突出症,坐骨神经痛,股骨头坏死、强直性脊柱炎、膝关节骨性关节炎,足跟痛,腱鞘炎,腕管综合症,带状疱疹遗留神经痛及各类骨折及关节脱位等。
擅长领域:痴呆、失眠、神经衰弱、更年期综合症、焦虑抑郁障碍、器质性精神障碍、血管性头痛、紧张性头痛、脑供血不足、颈椎病、腰椎病、脑中风、帕金森病、周围神经病等。