骨质疏松保健操对骨骼进行的静态负荷锻炼，使骨骼在平稳安全的状态下消耗能量，让骨骼感觉到“饥饿”，骨骼“饥饿”了它就会自觉地需要吸收能量、补充能量，促进新陈代谢和全身的血液循环，增强骨组织对所需营养的吸收，久而久之自然使骨质的硬度和韧性得到提高，达到预防和改善骨质疏松的目的。
第一节 云中飞燕
双脚分开与肩同宽，双手从身体两侧掌心向上抬起，至肩部旋转上推，与额头同高，手指相对，掌心向上；握拳下拉，至腰部；变掌后推（呼气）。
运动关节：肩关节、肘关节。
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骨质疏松症已成为困扰老年人的主要疾病，因此预防延缓骨质疏松症就成了很多人关心的问题。那么，如何预防骨质疏松？什么时候开始预防骨质疏松？患了骨质疏松症后怎么治疗呢？
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