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预防骨质疏松从什么时候开始最佳?

2011-10-19 02:18:0039健康网
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核心提示:生活中老人如果出现轻微驼背了,最好拄根拐杖。如果不拄拐杖的话,驼背会继续加重,且拄拐杖的话可以减轻身体对骨骼的压力,能明显减轻以达到延缓骨质疏松的目的。

  随着年龄的增加,很多老人都会出现腰酸、背疼、弯腰、驼背等现象。这在过去被认为是一种“自然现象”,实际上这是一种老年性疾病。所以,即使在骨质疏松已成为困扰老年人的主要疾病,其发病率已紧随糖尿病老年痴呆症后,很多人还是认为,预防骨质疏松是老年人的事情,与年轻人无关。那么,究竟预防延缓骨质疏松从什么年龄阶段开始是最好的呢?

  今天,我们就这个疑问采访了广东省中医院骨三科主任曹学伟

  专家介绍:曹学伟博士,副主任医师,国际关节镜、膝关节外科及运动医学学会会员。

  擅长:擅长治疗膝关节骨性关节炎股骨头坏死类风湿性关节炎强直性脊柱炎

  出诊时间:周一上午,周四下午,周二夜诊

  39健康网:很多人说,预防骨质疏松要从娃娃抓起,请问您这个说法对吗?

  曹学伟主任:倒没有这么夸张。30岁是人体骨峰值最高的时候,这个时候是人身体骨骼储备最充足的时候。这个时段的人骨头又硬,弹性也好,基本上不容易出现骨折现象。像生活中20、30岁的年轻人,很少听说有谁会一摔骨头就断的,因为这个时候人体骨量达到了峰值,是人体骨骼的最佳状态。

  曹学伟主任指出,骨骼是动态的器官,身体会不停制造新的骨组织,而旧的骨组织会被分解及取代。从30到50岁是人体仍然处于平台期,骨量生成和流失相对平衡,但当年龄超过50岁后,制造骨组织的速度会开始相对减慢,被分解的骨组织比新制造的骨组织为多,导致骨质慢慢流失。但是这些都不是量话来说的,所以我们要特别强调预防骨质疏松从多运动、均衡饮食、定期检查三步着手。

  1、多运动。虽然说每个人到老年都会得骨质疏松,但骨量丢失多少,每个老人的情况都是不一样的。如果年轻时补钙补得好,体育活动也一直保持得很好的话,到了年老时可能会有一定的骨量丢失,但是并不一定就会发展到严重的骨质疏松症的状态。

  曹学伟主任解释,“用沃尔夫定律来说,用进废退。如果老使用骨头的话,受到比较大的力学刺激,就会变得强壮。如果你不用的话就会变得脆弱。所以做体力劳动或者是经常锻炼的话,你的骨质会比较强壮。骨质疏松就会来的晚点,就算骨质疏松程度也不会那么严重。”

  2、预防骨质疏松还可从饮食着手。日常生活中注意饮食清淡,营养均衡,以确保摄取足够的钙质及维他命D。如:高钙低脂的鲜奶及乳酪、有骨的鱼类(如沙丁鱼)及深绿色的菜都是好的选择。

  另,坚持科学的生活方式,如多接受日光浴,不要老是呆在室,平时多去室外走走、不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料,少吃糖及食盐,动物蛋白也不宜过多等。

  3、预防骨质疏松50岁后可每年做定期高密度检查。人到中年,尤其妇女绝经后,骨丢失量加速进行,这一时期应每年进行一次骨密度检查,这样有利于对快速骨量减少的人群,及早采取防治对策。

  39健康网:运动对于预防、治疗骨质疏松,具有多方面的积极意义,那么老人可以做哪些运动来缓解患骨质疏松症呢?

  曹学伟主任:老人防治骨质疏松可采取一些和缓的运动方式。比如:游泳、打羽毛球、爬楼等一些有运动。维持人体内细胞的营养供应及功能正常,就要位它们提供足够的氧气和营养物质。而这就必需要有健康的心、肺功能才能使得全身各组织、器官保持在良好的工能状态。适宜的有氧运动就可使身体机能达到这样一种平衡状态。在日常生活中慢跑、游泳、骑自行车、步行、原地跑、有氧健身体操等都属于有氧运动,都可以起到很好的治疗、预防骨质试试的作用。

  39健康网:对于骨质疏松患者医生有什么好的建议?

  曹学伟主任:生活中老人如果出现轻微驼背了,最好拄根拐杖。如果不拄拐杖的话,驼背会继续加重,而且如果出现驼背症状还继续提一些重的东西,将导致骨骼继续被压缩,使得驼背更加严重,人也会变的很辛苦。拄拐杖的话可以减轻身体对骨骼的压力,能明显减轻以达到延缓骨质疏松的目的。

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(责任编辑:唐爱凤)

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曹学伟副主任医师 广东省中医院  关节专科(骨三科),健康咨询门诊

曹学伟,男,医学博士,副主任医师,关节科主任。主持、参与关节病课题多项。 擅长各种疑难关节病的诊断及治疗,对各种关节炎的保守及微创治疗有独到的见解。在关节镜下半月板修复及前交叉韧带重建技术方面有丰富的临床经验。精通关节置换治疗膝关节骨性关节炎、股骨头坏死、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎等。自主研制膝关节表面置换工具并应用于临床,取得良好效果。

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