防治现代文明病“鼠标手”

　　手有比身体其他部位更丰富的神经，因此它灵敏;手具有最多的关节，因此它灵活;手部还有很多小肌肉，因此它灵巧。然而随着电脑的普及，一种典型的现代文明病出现了——

　　“鼠标手”让小张在夜间被“麻”醒

　　张小姐几乎每天都要在电脑前工作一整天，最近半年来，小张发现手指关节常疼痛，

　　接着，腕关节、手臂开始断断续续地灼痛、发麻。起初按摩几下也就好了，最近越加明显，常会在夜间被手臂“麻”醒。

　　这就是“鼠标手”。现代人每天长时间使用电脑，双手重复着在键盘上打字和移动鼠标，腕关节因长期密集、反复和过度的活动，当然会感到麻痹和疼痛。手外科专家认为，鼠标比键盘更容易造成手的伤害，因为人们使用鼠标时，总是集中机械地反复活动一两个手指，而配合这种单调轻微的活动，还会拉伤手腕的韧带。

　　要避免“鼠标手”，专家建议：电脑屏幕中心要与胸部持平，键盘和鼠标的位置均要低于座位时肘部的高度;选用弧度较大、接触面较宽、有利于力分散的鼠标;握着鼠标或打字时，每一个小时就要起身活动一下肢体，并做一些握拳、捏指等放松手指的动作;坚持补充钙质，多去户外晒太阳，多锻炼和增强手腕局部的抵抗力。

　　专家提示

　　“鼠标手”医学上称为腕管综合症，发病率有逐年增高的趋势。不良的腕部使用习惯和对腕关节的过度重复使用，往往容易引起“鼠标手”。患“鼠标手”的人中以30岁至60岁女性为多，发病率比男性高3倍。除了工作中常用电脑的办公室人员外，牙科医生、厨师、乐器演奏员、矿工等都是“鼠标手”的好发人群。随着开车人的日益增多，长时间握着方向盘的司机，也易患“鼠标手”。专家建议大家在工作前、后和中间休息时做做手保健操。整个过程应持续、缓慢、连贯地进行，每一动作保持几秒钟。但病情严重者要去看医生。

（实习编辑：曾文璧）

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