骨质增生老人别练瑜伽

　　在家练劈叉，老伴吓得要晕倒

　　汤老师，今年76岁，退休前是浙江某学院教授，2005年春节开始练瑜伽。“刚开始，我只是在家里通过书籍和碟片自学，我家老太婆看着我在家里练劈一字腿，吓得要晕过去，让我的学生劝我到专业的瑜伽馆正规学习。”

　　“我很担心报名时人家不要我，打电话咨询时我没说自己的年纪。”汤老师说。瑜伽馆的前台工作人员小孙至今对汤老师来报名的那一幕记忆犹新，“汤老师报名时74岁，实在出乎我们的意料。”

　　小孙介绍，目前在瑜伽馆坚持做训练的男性会员占会员总数的三分之一，其中，大多数学员的年龄在30-40岁之间。

　　骨科专家：不提倡老年人练瑜伽

　　“一般情况下，并不提倡老年人练瑜伽。”专家说，“随着年龄的增长，老年人生理上很多功能都开始退化，就从骨质增生、韧带钙化、肌肉容易损伤这三个原因来看，老年人就不适合练瑜伽。尤其是有骨质增生的老年人，更加不能练瑜伽。”

　　第一，骨质增生大多数发生在颈椎和腰椎，是中老年的多发病，适当地进行体育锻炼，可以预防骨质增生。但一旦得了骨质增生，由于瑜伽的运动强度很难自行控制，腰部、颈部的动作又不可避免，很容易造成损伤。

　　第二，肌肉的应急性比较差，在做牵拉运动时，容易肌肉痉挛。

　　专家建议：老年人运动强度不能过大

　　适合老年人锻炼的体育项目很多，可根据年龄、性别、体质状况、兴趣爱好及周围环境条件等因素，选择适宜的项目。专家建议60-70岁之间的老年人可以游泳、打太极拳，扭扭秧歌也可以，但注意幅度不要太大，运动时间以半小时为宜。

　　专家说，“一般，小区里的配套运动设施都比较适合老年人，但不管做什么运动，运动强度都要视自己身体情况而定，最好结伴运动。”70-80岁之间的老年人，最好以散步为宜，80-90岁的老年人不主张强调特殊运动健身。

（实习编辑：曾文璧）

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