春日暖阳　缓解腰肌劳损

　　常听身边的年轻朋友说自己腰疼，喜欢按压腰部、喜暖。据中国中医科学院广安门医院推拿科主任丁全茂介绍，这样的患者大部分都是腰肌劳损。但腰肌劳损为何会发生在年轻人身上呢?这不是一种老年性的疾病吗?

　　丁主任解释道，人们对于腰肌劳损的理解一直存在着很大的误区，临床上腰肌劳损的易患人群就是以青壮年居多，年岁较大的老年人群患腰椎骨关节病较为常见。

　　酸疼但并不影响活动

　　腰肌劳损的患者以酸胀为主要表现症状，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，但腰部功能不受限。丁主任介绍，腰肌劳损的患者，基本不会影响下肢的正常运动，只是针对腰部易出现酸痛、胀痛的感觉。

　　那么腰肌劳损的形成原因是什么呢?丁主任认为，谈及发病机理，要从内、外两方面进行分析。中医讲腰为肾之府，腰肌劳损的患者多为肾阴虚。外因方面，腰肌劳损实为一种慢性积累损伤，常见发生在电脑族和上班族的人们身上。由于长时间的姿势不动，造成腰部肌肉紧张，局部缺血，结果导致肌肉弹性改变，缺少弹性。

　　最小患者仅为17岁

　　在丁主任接诊的患者中，年龄最小的仅为17岁。丁主任说，该患者持续每天上网十几个小时，除了吃饭、睡觉就基本不再进行任何会离开电脑的事情。正是因为长期反复的过度腰部运动及过度负荷，才使得患者小小年龄，就换上了本不应该出现在其原本年龄里的事情。而且，现在学生的课业压力甚至超过了成年人，这也是腰肌劳损年轻化的原因之一，另外，丁主任说，慢性腰肌劳损与气候、环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。现今随着流行趋势的改变，很多女性服装都不重视腰部的保暖，总会选择把腰部的线条露出来，但是丁主任提醒，腰部保暖不够的人群不仅会诱发腰肌劳损，而且其他各种腰部退化性疾病均会比常人提前到来。

　　治疗以推拿理疗为佳

　　在我国，大多数腰肌劳损的患者就医时状况已经较为严重了，丁主任说，这与我国患者对疾病认识程度和对于高生活质量的要求程度有着密切的关系。目前，医院对于腰肌劳损的治疗主要以推拿为主。但是还是会有很多患者因为时间的问题不能及时到医院进行医治。丁主任提出了几个适合在家进行治疗缓解的方法。

　　如睡觉前在床上进行“燕飞式”训练，俯卧床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，慢起慢放，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。反复锻炼20次至40次。

　　还可以选择一些价格适中、有品质保证的频谱仪在家中自行理疗，使腰部感到温暖，从而缓解腰肌劳损所给人们带来的不适感等。

（实习编辑：曾文璧）

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