问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

在生活中呵护骨关节

2010-08-27 05:33:0039健康网社区
栏目关注:
核心提示:减重5千克,关节多用10年。减肥是直接减少关节损伤的有效方法。体重超重,会增加关节的负重。尤其是肥胖的中年妇女,因臀围较宽,使大腿的四头肌作用力方向出现偏差,易形成一股向外的拉力,压迫膝盖骨,加速膝关节的磨损和退化。有研究指出,体重过重者,每减重5千克,可延缓发生退行性关节炎10年。当然,老年人减肥不宜勉强进行。

  1、减重5千克,关节多用10年。减肥是直接减少关节损伤的有效方法。体重超重,会增加关节的负重。尤其是肥胖的中年妇女,因臀围较宽,使大腿的四头肌作用力方向出现偏差,易形成一股向外的拉力,压迫膝盖骨,加速膝关节的磨损和退化。有研究指出,体重过重者,每减重5千克,可延缓发生退行性关节炎10年。当然,老年人减肥不宜勉强进行。

  2、多晒太阳。除了日常运动,还要多晒太阳,每天与紫外线接触20~30分钟。因为阳光可将维生素D活化为维生素D3,增加钙质吸收,有效防止骨质流失,延缓关节老化。

  3、尽量少提重物。所提物品的重量以不超过体重的10%为原则。骨性关节炎病人,最好也不要常抱或背负小孩。

  4、远离高跟鞋。穿高跟鞋会使身体重心前移,对膝关节压力更大,女性在上了年纪后应避免穿高跟鞋。

  5、泡泡温泉。骨性关节炎病人在非急性期(非红肿热痛时)可以热敷患部,或泡泡温泉,通过热疗改善局部血循环,促进新陈代谢。

  6、平时少蹲、跪。不要坐太矮的凳子,上卫生间时尽量使用坐便器。平时打扫卫生或必须在地面工作时,避免蹲或跪得过久。

  7、戴护膝。一方面可保暖,另一方面也可保护膝盖,使它不至因用力而受伤。假如病人伴有内翻或外翻的畸形,可采用相应的矫形设备,如矫形鞋,以平衡各个关节面的负荷。

(实习编辑:曾文璧)

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
热门问答更多
骨关节炎
擅长骨关节炎专家更多
  • 罗江萍深圳市罗湖区人民医院

    擅长领域:名中医,擅长运用中医中药治疗不孕不育、月经不调、盆腔炎、子宫肌瘤、子宫内膜异位、乳腺增生等妇科疑难杂症,尤其对皮肤专科病症如黄褐斑、暗疮、湿疹、扁平疣、脱发等有较深入的研究,对感冒、发热、咳嗽、哮喘、鼻炎、眩晕、头痛、失眠、肝胆病、脾胃病的治疗疗效好,并且对骨关节炎、高血压病、心脏病、高脂血症、糖尿病等的治疗也有显著疗效。中国中西医协会委员,深圳市医师协会理事,国际医学美容协会委员、深圳市中医妇科专业委员会委员。承担参与省、市、区级科研课题3项,参编著作4部,发表科研论文20余篇。

  • 黄仕荣副主任医师上海中医药大学附属曙光医院(东院)

    擅长领域:擅长各种脊柱源性腰腿痛,如腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、急性腰扭伤、慢性腰肌劳损、骨质疏松性骨痛,颈椎病和各种骨关节炎的中医药非手术...

  • 戴冽主任医师中山大学孙逸仙纪念医院

    擅长领域:类风湿关节炎、强直性脊柱炎、骨关节炎、痛风、银屑病关节炎、骨质疏松、系统性红斑狼疮、皮肌炎、硬皮病、干燥综合征、白塞病、成人斯蒂尔病及各种血管炎等的诊断和治疗。

推荐医院更多
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: