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穿高跟鞋会得关节炎

2010-08-20 05:41:0039健康网社区
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核心提示:高跟鞋让人又爱又恨。穿着它带来的疼痛和不适,使人称它为脚下的“刑具”。更让人想不到的是,使不少女性饱受折磨的膝关节痛、腰背痛、头痛等的罪魁祸首也是高跟鞋。

  高跟鞋让人又爱又恨。穿着它带来的疼痛和不适,使人称它为脚下的“刑具”。更让人想不到的是,使不少女性饱受折磨的膝关节痛、腰背痛头痛等的罪魁祸首也是高跟鞋。

  高跟鞋的四大危害

  脚痛高跟鞋对脚部的伤害最直接。北京大学第三医院骨科的蔡宏大夫说,走路时每个脚底都有三个支点支撑体重,前脚掌两个,脚后跟一个,随着鞋跟的增高,着力点前移,全身的重量大部分集中到前脚掌上,自然不堪重负。高跟鞋穿久了,无论是走路还是站立,前脚掌都会隐隐作痛。这是前脚掌受到的压力过大,产生疲劳,进而导致跖骨关节炎或者关节囊肥厚。有人脚掌皮肤还会变厚,甚至长鸡眼。蔡大夫特别提醒,尖头的高跟鞋还会导致拇外翻和拇囊炎,这几年因此前来就诊的患者很多。

  膝痛美国哈佛医学院研究结果指出,长期穿高跟鞋,会造成女性膝盖骨及股骨压力变大,增加关节面磨损,导致退行性膝关节炎提前到来。不少女性才四十岁就有退行性关节炎的毛病,多半都与长期穿高跟鞋有关。穿高跟鞋且经常爬楼梯的女性,膝关节负荷压力是体重的3倍;穿着高跟鞋下楼梯时,更可增加7~9倍,这也是许多女性常腿痛的原因。

  腰痛穿上高跟鞋后,身体会微微前倾,为保持平衡,腰部自会向后拗,使腰部肌肉、关节及骨骼受压,时间长了会导致腰骨痛腰肌劳损等,严重者还会出现脊椎移位,甚至坐骨神经痛等问题。

  头痛在走路时,地面对人体会产生反作用力。如果穿平跟鞋,这股力量能被脚底的三个支点分解掉;倘若穿高跟鞋,脚底的支点只剩下两个,鞋跟达到七八厘米时整个脚掌只有一个着力点,地面的反作用力完全直指脑部,易使大脑受损,这也是有人长时间穿高跟鞋会头痛的原因。尖头高跟鞋着力点的受力面更小。

  对于高跟鞋带来的种种疼痛,不少年轻女性不以为然,觉得忍一忍就过去了。专家警告,高跟鞋造成的病变是慢慢积累的,年轻时感觉不到这种变化,到了中年以后,就可能发生质变。

  鞋跟高度和舒适度多留意

  要女性都穿平底鞋也不现实,关键是鞋跟的高度和鞋子舒适度,以及平时的足部保健等方面应多加注意。

  关于鞋跟最高的限度,有种流行的说法:“7厘米是高跟鞋的健康极限。”北京积水潭医院矫形骨科副主任医师徐辉说,任何高度的高跟鞋都会引起足部受力的改变,只是改变的程度和大小的问题。鞋跟高度最好不要超过5厘米,2—3厘米的鞋跟高度比较适宜。

  高跟鞋前脚掌处的鞋底应避免过薄、过硬,可在脚前掌或脚跟等受压处放个软鞋垫,减低脚底所承受的压力;鞋头宜稍宽松,让脚掌及脚趾多一点空间。

  晚上睡觉把脚垫高点

  专家建议,穿高跟鞋时尽量避免蹲跪姿势或爬楼梯,也不要进行对膝关节立足点冲击力较大的活动。白天穿高跟鞋后,晚上在家应加强足部保健,多按摩足底的涌泉穴,用手轻轻敲打足跟,也可以用手握住脚,整个地揉,都可以缓解足部疲劳。晚上睡觉时,可以把脚垫高一点,使足高过胸,加强血液的回流,使足部得到放松。

  专家提醒,青春期少女不适宜穿高跟鞋。女性足骨在15—16岁时发育成熟,过早穿高跟鞋易使足骨发生畸形;骨盆一般到25岁才定型,在此之前穿高跟鞋会导致骨盆口狭窄,直接影响日后分娩。

(实习编辑:曾文璧)

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蔡宏副主任医师 北京大学第三医院  骨科关节组

男,副主任医师,1975年出生。医学博士。  专业特长: 膝、髋关节骨性关节炎,类风湿性关节炎,股骨头坏死,强直性关节炎,髋臼发育不良等疾病的诊断与治疗,膝、髋等关节的初次人工关节置换及翻修。  研究方向: 各种类型的关节炎,关节创伤,关节畸形以及关节周围骨肿瘤;进行膝、髋等关节置换及翻修,骨坏死及关节软骨损伤修复;人工关节假体的研制及植骨替代材料的研究。  主攻专业从医经历(国内外工作、学习及研究经历):  1998年毕业于北京医科大学(现北京大学医学部)临床医学系,获得医学学士学位。  后师从娄思权教授,张克教授,于2004年获得医学博士学位。历任北京大学第三医院骨科住院医师,总住院医师,主治医师,2010年晋升为副主任医师。  2002年在北京积水潭医院进修学习创伤骨科及手外科技术。  2004年参加国际人工关节学习班培训(EXETER COURSE)。  2005年参加AO脊柱内固定高级学习班培训。  2006年6月~7月 韩国首尔大学盆唐医院(Seoul National University Bundang Hosipital)关节外科临床访问学者,导师Tae-Kyun Kim教授。  2008年5月~11月 加拿大西安大略大学医学院(University of Western Ontario, Schulich School of Medicine)骨科临床访问学者,加拿大安大略省内外科医师协会注册医师(CPSO 89222),导师Robert B Bourne教授。  奖项和著作:  所从事的“人工关节软骨的临床研究”项目为北京大学“211”重点学科建设项目  参与编译《骨关节炎-诊断与治疗》等著作。

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