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骨质疏松易骨折 积极预防

2010-11-13 01:44:0039健康网
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核心提示:在骨质疏松的预防上,除了远离高危因素外,年轻时运动量要足够,35岁之前要把骨里的钙存足。饮食上要多吃牛奶、奶酪、豆浆、酸奶、含钙高的绿叶菜、添加钙的食物、坚果及海产类食物。

  芬兰一项研究表明,老年妇女有规律地进体育锻炼有助于预防骨折,并能改善平衡能力和行走能力。

  研究人员对163名有骨质疏松症状的70岁至73岁的芬兰女性进行了长达7年的跟踪研究。其中,87人在两年半的时间里坚持每周参加一次集体训练,训练内容包括踏步、跳跃,以及腿部和臀部肌肉训练等。除此之外,她们还坚持每天在家进行锻炼。研究人员通过对这些妇女每年进行骨密度检测和行动能力测试发现,尽管体育锻炼并未使她们的骨密度增加,但经常进行体育锻炼的老年妇女发生骨折的情况明显较少。

  据报道,这项研究结果首次证实老年妇女进行体育锻炼可以有效减少骨折。研究人员认为,这可能与经常运动的人和不运动的人摔倒方式存在区别有关,经常锻炼的老年妇女平衡和行走能力都比较好。

骨质疏松易骨折 积极预防

  如今人们的保健意识越来越强,为了预防骨质疏松等疾病,人们或是通过食或是通过各种保健品来给自己补。不过,关于补钙并非每天吃些钙那么简单。专家提醒,补钙一定要科学,最好遵医嘱补钙。

  补钙不当或致结石

  北京医院骨科薛庆云教授指出,如今很多人意识到了补钙的重要性,但人们在补钙上还存在很多问题。如有些人钙没少补,但身体只吸收很小一部分,补进去的钙大部分通过肠道排出,而且还造成大便干燥。还有的人补钙后钙吸收得很好,但钙并没有如预期地进入骨头来预防骨质疏松等疾病,而是从肾脏、胆囊排出,这导致个别老人补钙后出现泌尿感染甚至肾结石

  因此,专家提醒补钙要科学,应该找医生给出科学的补钙方法。

  骨质疏松要用三类药

  薛庆云指出,如果怀疑是得了骨质疏松,要到正规的医疗机构进行治疗。确诊是骨质疏松的患者通常要用三类药物:一是钙剂,无论是通过饮食补充还是药片补充,都要补钙。不过,单纯补钙效果不好,因为老人的肠道往往吸收钙的能力不好,所以第二要加活性维生素D,这能保证钙从胃肠道进入到血里。但是血液中的钙大多数不会自动进入到骨头里,因此第三,还要再服用治疗骨质疏松的药物,这类药物有十几种,有降钙素,还有二酸盐类和类激素类、矿物盐类等。如果光吃钙和维生素D,没有加上抗骨质疏松的药物,往往补100漏90,因此要遵医嘱进行药物治疗。不过,究竟具体怎么吃,要进行个体化治疗。

  35岁之前存足钙

  薛庆云还提醒人们,要预防骨质疏松等缺钙引起的疾病,年轻时运动量要足够,三十五岁之前要把骨里的钙存足,到了35岁或者40岁之后骨里的钙只能向外丢,很难继续增加。

  面对如今人们通过各种保健品来补钙的“热潮”,专家提醒,有些人从饮食中摄取的钙量就足够了,就不需要额外去补钙。不过在我国,很多人都存在钙摄入不足的问题,尤其是绝经后的女性,每天应摄入1000毫升牛奶才能保证有足够的钙。但往往喝不了这么多牛奶,因此就要通过其他的方式补充钙。如今在市场上有各种补钙产品。在钙的选择上专家指出,原则上所有种类的钙都可以用,但一定要用正规厂家生产的钙。维生素D活性和非活性的都可以用,活性维生素D疗效更强,非活性维生素D安全性更好,最好都遵医嘱用。

  瘦小老太太更易出现骨质疏松症

  俗话说“有钱难买老来瘦”,但女性太瘦可不是好事,尤其是人到中年以后。专家提醒,瘦小老太太更要提防骨质疏松,因为她们是骨质疏松的高危人群之一。

  “瘦小老太太”这个词语包含了几种骨质疏松的高危因素:年龄大,女性,身材瘦小。这类人如果出现腰酸背痛等问题,要想到是否是骨质疏松造成的。因为身材缩短是骨质疏松的一个重要表现,如果中老年人感觉自己变矮了或者驼背了,要尽快就医进行检查。

  除了上述人群外,长期服用类固醇等药物的患者,服用有利尿作用的降压药、抗帕金森药物的人群,也是骨质疏松的高危人群。如果为了治疗不能停药,可以找医生制订相应的解决方案,服补钙药物。此外,患有类风湿关节炎甲亢等疾病的患者,也容易发生骨质疏松。

  在骨质疏松的预防上,除了远离高危因素外,年轻时运动量要足够,35岁之前要把骨里的钙存足。饮食上要多吃牛奶、奶酪、豆浆、酸奶、含钙高的绿叶菜、添加钙的食物、坚果及海产类食物。

    39健康网( www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

(实习编辑:杜念念)

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