如何防治腰肌劳损

　　腰痛是人们工作、生活中的常见病，尤其是在长期保持坐立姿势工作的人中，腰肌劳损患者更为多见。

　　腰肌劳损是腰部肌肉、椎间盘与韧带组织的慢性损伤，疼痛原因可归纳为三种：第一种，长期工作姿势不良，如弯腰用一侧肩膀扛抬重物，或是习惯性姿势不良，使腰肌长时间处于牵拉状态，造成累积性劳损变性，软组织疲劳而产生腰背酸痛;第二种，腰椎先天或后天畸形，或下腰短缩畸形，或腰部外伤后，长期卧床不起，腰背肌长时间疲劳等;第三种，腰部软组织急性损伤治疗不当，或反复损伤使组织不能得到充分修复，产生纤维化或痂痕形成，也是慢性腰痛的原因。

　　临床主要表现为腰部或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈，腰部可有广泛压痛，脊柱活动多无异常，急性发作时，各种症状均明显加重，并可有肌肉疼痛，脊柱侧弯和功能障碍，部分患者可有下肢牵拉性疼痛，但无串痛和肌肤麻木感，疼痛的性质多为钝痛，可局限于一个部位，也可散布整个背部。

　　长期在办公室工作的人群最易患腰肌劳损，怎样预防呢?这就要工作时经常变换体位，纠正不良姿势。平时要加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼和保护，在体育运动或搬运重物前要做好准备活动，防止突然用力使腰部扭伤，要经常参加体育锻炼，打太极拳、练健身操等，这些对预防腰肌劳损都有益处。

　　腰肌劳损的治疗方面主要是减轻负重，注意休息，物理治疗，必要时药物治疗，在腰痛发作时急性期，提倡适当卧硬板床休息，以防止病情进一步发展，可采用超短波电疗、磁疗、中频电疗等物理治疗，缓解疼痛和肌肉痉挛。疼痛严重者可适当服用消炎镇痛药或痛点封闭治疗。

（实习编辑：臧书文）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。