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骨质疏松,为何更偏爱女性?补钙别陷进这些误区

2020-04-24 08:02:38
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核心提示:当前我国50岁以上人群患骨质疏松的比率,女性为20.7%,男性为14.4%,而超过60岁,患病率会明显升高,尤其是女性。骨质疏松为何更偏爱女性?

  据流行病学调查显示,当前我国50岁以上人群患骨质疏松的比率,女性为20.7%,男性为14.4%,而超过60岁,患病率会明显升高,尤其是女性。

目前,骨质疏松发病人数已达8000万,两年后预计将超过1.2亿人,这一疾病亟待重视。今天我们就来说说骨质疏松那些事。

  骨质疏松,为何更偏爱女性?主要有两大原因

  一般而言,骨质疏松比较“青睐”女性朋友,特别是绝经后的妇女,在我国,60岁以上女性骨质疏松患者已占四成。

  这是为什么呢?这两个原因不容忽视。

  1、女性缺乏运动

  相较而言,女性的运动次数明显比男性少,因此女性骨骼的血液运输循环、代谢、稳定性都要比男性差;

  2、雌激素水平下降

  女性一旦绝经,雌激素水平会明显降低,机体代谢出现变化,骨量就因此出现流失,进而引起骨质疏松。

  骨质疏松的发展是一个渐进性的过程,因此总是被人们忽视,其实它会引起骨脆性增加,甚至导致骨折,一经发病,预后差,致残率高。

  因此,骨质疏松症的预防比治疗更为现实和重要。

  补钙这些常见误区,别误信了

  不仅是中老年,人生的每个阶段都要把预防骨质疏松记心上,但不能盲目,否则会陷入一些补钙误区:

  误区一:骨汤能补钙

  骨头中的钙其实处于非溶解状态,大多不可以被人体吸收利用,就算炖上三四个小时,或如坊间流传加一些醋,钙的溶解也是可以忽略不计的。

  经计算,如果想靠喝骨汤来补钙,每人每日需12千克的猪骨才可以满足钙的需求,很明显这是不现实的。

  误区二:高钙牛奶更优

  众所周知,纯牛奶含有丰富的有机钙质,也可以被人体吸收。但是市面上的高钙奶是人为添加化学钙,不但吸收率不高,而且还可能导致钙质沉积,形成结石。

  所以,高钙奶并不比纯牛奶有优势。

  补钙的正确打开方式,你get到了吗?

  防治骨质疏松,科学补钙是第一步。营养专家建议,国人每天钙的摄入量为800毫克,维生素D(能增强钙的吸收) 1000毫克。那么怎样才算科学补钙?

  1、食用高钙食物

  如牛奶、酸奶、海带、芝麻、花生、豆制品等。

  2、增强体育锻炼

  运动能够刺激骨骼,加强血液循环与代谢,促进钙质吸收,减少钙流失,让骨骼老化来得慢一些。

  3、户外晒太阳

  我们都知道,阳光中的紫外线可促进维生素D合成,促进钙的吸收。

  4、服用制剂

  骨质疏松较严重者,需要服用钙及维生素D制剂,增强补钙效果,必要时需要到医院就诊。

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