首页 > 骨科 > 颈腰椎疾病 > 腰肌劳损 > 正文
综合
问医生

腰肌劳损怎么办?做好6点,保护你的腰

2020-03-10 08:41:2939健康网
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:在日常生活中,不正当的生活习惯以及长期劳累等原因,我们与腰肌劳损“打交道”的可能性就大大上升。腰肌劳损能好吗?一旦我们患上了腰肌劳损,我们应该怎么办?不妨做好以下6个细节!

  在日常生活中,不正当的生活习惯以及长期劳累等原因,我们与腰肌劳损“打交道”的可能性就大大上升。

腰肌劳损这样的疾病,不仅给我们的身体带来阵阵“酸痛感”,也让我们的生活质量“大打折扣”,让人时时刻刻感到腰部的不妥。腰肌劳损能好吗?一旦我们患上了腰肌劳损,我们应该怎么办?不妨做好以下6个细节!

  1.少静坐,多活动

  规律运动静坐30分钟后活动腰椎,每静坐60分钟就起来走一走。

  2.捶腰

  以空心拳拳眼轻轻叩击双侧腰部,从上而下、自下而上30次。

  3.药物治疗

  局部药疗法即(外用药贴),是治疗腰肌劳损及骨痛的高效贴剂,直接作用于患处,快速透皮、强效吸收,30分钟即可见效,但是疗效也是间歇性的。

  4.物理理疗

  常用的物理理疗就是用热疗、红外线、超声波、激光局部照射等。按摩腰部能够健腰强肾,疏通经络,促进血液循环,防治腰肌劳损。这些都是治疗腰肌劳损的方法。

  5.注意姿势坐姿挺拔

  好的沙发和座椅都是保证腰椎的前凸。最糟糕的坐姿是前倾约70°,平卧腰椎为1.0倍负荷,站立时为1.5倍负荷,前倾约70°时则为2.5倍负荷。卧床时,避免高枕和窝着看电视、看书——因为这样还是弯着腰,导致腰椎得不到真正休息,仅仅休息了四肢。

  6.生活中注意防潮防寒

  腰肌劳损患者在生活中要注意防止潮湿、寒冷受凉,以免加重腰部疼痛不适。不要随意睡在潮湿的地方,根据气候的变化,合理的增添衣物,出汗及雨淋后,要及时的更换湿衣服或者擦干身体,天冷是可用电热毯或者睡在暖气房内,避免身体受凉。以免腰肌受到伤害。

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

在线咨询

(向医生免费提问)
答你所问,名医在线近距离。

相关问题

精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
  • 深呼吸
  • 新疆界
  • 仁心
  • 肿瘤的真相与误区
  • 健康新知
  • 健康有益事
  • 减肥达人秀
  • 健康日话健康
  • 女性健康私密事
  • 美人计
  • 寡人的健康纠结
  • 料食如神
疾病热文排行 一周健康热点 资讯 专题 访谈 问答 女人要如何预防阴道炎的发生? 女人要如何预防阴道炎的发生?

女人除了怕不孕之后更怕的是一身妇科疾病缠身,怀孕的就那…… [详细]

针灸有奇效?专家告诉你“奇”在哪 针灸有奇效?专家告诉你“奇”在哪

在我国的中医院校经常能看到一批批外国医生围着中国医生学…… [详细]

宝宝哭不停?查查5原因 宝宝哭不停?查查5原因

宝宝哭的原因有哪些?有些刚出生几个月的宝宝莫名地哭泣,…… [详细]

脂肪肝如何治疗 脂肪肝患者如何治疗?

轻度脂肪肝一般多坚持一定量运动,少食动物内脏等过油食物…… [详细]

热点 百科 养生 疾病 推荐

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2019 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈