水果含有较多的营养成分,而且水果很好吃,水分很高,令人垂涎欲滴。虽然很多朋友在减肥时会选择含糖量低的水果,但有些水果不仅含糖量高,而且脂肪含量高。那么吃什么水果会长胖,接下来我就到大家了解一下相关知识。
一、椰子
椰肉味道醇厚,且是椰浆、椰蓉中浓浓椰香的主要来源。但是,椰肉虽然好吃,却也绝对是地道的热量担当,椰子中所含的油脂含量高达 12%。它所含油脂中的饱和脂肪酸占比高,对于想减肥的朋友来说无疑雪上加霜。
二、牛油果
牛油果被号称能够取代黄油,因为它的脂肪含量也很高,在它的脂肪酸含量中,有70%单不饱和脂肪酸,其中油酸含量最高,占到了总量的 61% 以上。虽然经常吃牛油果可以有助于心血管疾病的防治,但在食用的同时也应尽量减少食用油的食用量,以免出现油脂摄入量超标。
三、榴莲
榴莲的吃法也很多,在食用前稍作冷处理如冰箱冷藏或短暂冷冻,都可以增加它的口感,而将其做成榴莲酥、榴莲蛋糕、榴莲面包等小点心时,口味亦同佳。但需要注意的是,榴莲也同属高热量的水果,只是与椰子、牛油果等不同的是,榴莲的热量主要来源于其超高含量的糖分。榴莲中的脂肪含量在5%左右,但糖分却高达 27%。所以,对于喜欢吃榴莲的人来说,也绝对算得上是一种“甜蜜诱惑”了。
四、西瓜
热量虽然低,含有大量果糖,这种果糖不像葡萄糖一样让人会感觉饱,所以人会无意识的多吃,从而积攒热量,变得更胖。吃掉半个瓜,等于吃了两碗米饭。
以上是关于吃什么水果会长胖的相关内容,相信大家已经有所了解。以上的食物热量比较高,会导致容易长胖,可以多吃柠檬、草莓、芒果、桃子和苹果等水果,热量非常低,特别适合减肥人士或膳食食用,可以多吃一些。
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