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搬重物后手臂疼怎么办?

2020-01-14 14:38:0439健康网
专家 包文中副主任医师

普外科 合肥市第二人民医院(三级甲等)

很多时候我们在劳动之后都容易发生肢体疼痛的问题。比如一些重物是我们平时不经常会搬到的,可是工作需要,或者是因为其他情况,需要搬重物。这是非常棘手的,所以应该会有搬重物的动作。可是有的人就会在搬重物之后,手臂会疼痛的问题发生。那么搬重物后手臂疼怎么办?

1.刺激天宗穴。天宗穴在肩胛骨下窝中间的凹陷处,从肩胛角向上,平第四胸椎的地方。自己用手按压天宗穴,或者找一个桌角,抵住天宗穴的位置,用来刺激这个穴位。天宗穴是个很敏感的穴位,按压得重一些,就会感到整个上肢都酸胀麻木,能有效缓解手臂酸痛的症状。

2.揉捏手三里穴。手三里穴在肘部内侧褶皱的一端(拇指一侧),向着手腕方向两个拇指宽度的位置。按压手三里的时候,可以尝试着按压穴位的周围,找出一个刺激感能够传达到手指的位置,将拇指的指腹前端放在上面,慢慢揉捏。手三里穴属大肠经,是一个很敏感的穴位,善于治疗前臂疼痛。

3.按摩配合肌肉拉伸缓解酸痛。经常手臂酸痛,可以做一做肌肉拉伸,最简单的方法是将右手居高伸直,然后手臂弯曲,肘关节枕于脑后,右手尽可能沿着脊椎向下伸,不要太用力,左手由头顶向地面方向震压右臂,注意要一下一下的压,不要用力过度,否则容易肌肉拉伤,大臂与小臂夹角大约为15°,这样能使大臂最大限度的拉伸,能缓解肱二头肌的疲劳,右臂做完再做左臂。

4.手臂酸痛按摩注意事项。手臂酸痛可能是局部肌肉和神经的疾病,也可能是位置比较高的部位出了问题,常见的原因是颈椎病,颈椎压迫了神经,导致手臂酸痛麻木。如果老年人突然出现手臂酸痛,甚至无力,还要当心中风的可能,应及时就诊。

5.如何避免手臂酸痛。避免不良睡姿,有的人睡觉的时候喜欢把手臂枕在头下睡觉,这样容易损伤手臂神经,引起手臂酸痛麻木。避免受凉吹风,天气冷的时候,应该穿长袖衣服保暖,不要把胳膊露在外面。避免外力损伤,运动的时候,不能过度,如果运动中损伤了手臂,又没有养好,就会经常感到酸痛。适当参加一些轻便的运动,如打乒乓球,跳绳等,可以促进全身气血的流通,增加手臂的供血。

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