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平时走路没事,上楼梯就膝盖疼,这是患上滑膜炎了吗?医生告诉您

2019-12-17 17:05:0039健康网爱丽丝
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核心提示:由于自身对运动量不适应,而导致在上楼梯时出现膝盖疼痛的情况。尤其对于平时不怎么爱运动的老人来说,突然进行一次运动量比较大的上楼梯,身体难免会适应不了。另外,如果经常上楼梯,而膝关节弯曲度比较大,长期一来,这样也会给膝盖带来损害。

“哎哟喂别碰我,疼......”老刘躺在床上对老伴儿说。 

上周末,老刘买完菜回家,爬楼梯的时候膝盖突然一阵刺痛,一下子没站稳跌坐在台阶上,屁股生疼生疼,躺了2天还没缓过来。 老刘说自己这毛病很久了,平时上楼梯膝盖就会疼,走平路又没事儿,不知道什么原因。

上楼梯时膝盖疼,是什么原因?

在日常生活中,有不少人的膝盖也与老刘一样,上楼梯就疼,走平路就没事。很多人百思不得其解,其实上楼梯膝盖疼很有可能与以下原因有关:

一、生理原因

这是由于自身对运动量不适应,而导致在上楼梯时出现膝盖疼痛的情况。尤其对于平时不怎么爱运动的老人来说,突然进行一次运动量比较大的上楼梯,身体难免会适应不了。

另外,如果经常上楼梯,而膝关节弯曲度比较大,长期一来,这样也会给膝盖带来损害。

二、病理原因

1.膝关节骨质增生症

当上楼梯时发现自己膝盖疼很有可能是与膝关节骨质增生症有关。

一般来说,人上了年纪后就特别容易患上膝盖骨质增生症,这是因为随着人的年龄增长,身体也会加快衰老,而关节和骨骼也会出现退行性变的情况,从而g更容易诱发膝关节骨质增生症。值得注意的是,当老人患上膝关节骨质增生症时,上楼梯的运动量越大,膝盖会越痛。

2.骨关节炎

上楼梯膝盖疼除了可能患有膝关节骨质增生症外,还有可能与骨关节炎有关。在临床上,骨关节炎是一种十分常见的疾病,一般上了年纪的人比较容易出现骨关节炎。当膝盖的骨骼发生炎性病变时,就会使人在上楼梯时出现膝盖疼痛的感觉。

3.髌骨软化症

髌骨软化症最早、最突出的症状就是膝盖疼,它的特点是,这种膝盖的疼痛感会在休息的时候慢慢减轻,当再次活动后又会加重,尤其是在下蹲和上台阶时会更加明显。

上楼梯膝盖疼,日常如何预防?

膝盖疼让人难受,活动一下就疼得厉害,甚至让人无法走路,严重影响的人的正常生活。如果想要摆脱膝盖疼,就不妨做到以下三点。

首先,多吃补钙食物。尤其对于上了年纪且上楼梯时会出现膝盖疼的人来说,在日常生活中应该多吃一些补钙的食物,比如芝麻酱、虾皮、牛奶、豆类等。很多人上了年纪后,由于身体缺乏钙质而增加关节炎、膝关节骨质增生症的患病率。因此,为了预防膝盖疼痛,日常就应注意饮食调理,多吃补钙的食物。


其次,加强自我保护意识。平时不要经常蹲下或跪下拿东西,也不要经常做比较低的凳子,这样能够避免给关节增加摩擦和负重。

最后,每天可坚持做屈蹲站立动作,早晚一次,根据自己的体力做30-100次。这个动作可改善膝盖疼痛,并预防关节炎。

老年人护膝,这些运动少做为好

俗话说,生命在于运动。于是有不少老年人喜欢做一些运动来锻炼身体,比如爬山、爬楼梯、蹲马步等。殊不知这些运动恰恰在伤害自己的膝盖。

爬楼梯爬山的过程中,膝关节的负担就会比较大,除了要担负人的重量外,还要担负下冲的力量。爬楼梯还会增加膝关节弯曲,而股骨和髌骨之间的压力也会比较大,从而导致人在爬楼梯时膝盖会出现疼痛。

另外,马步蹲也会增大髌骨关节的承受力,从而容易磨损骨关节。如果老年人长时间做马步蹲,就易引发反应性滑膜增生,不但加深膝盖疼痛,然而还会导致半月板损伤。

总而言之,想要保护好自己的膝盖,最好尽量少做以上提到的运动。

参考资料:

[1].《预防膝盖疼痛小妙招》.大众卫生报.2018-10-23

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