少女骨质疏松怎么办？

骨质疏松往往是老年人才会得的一种病症，但这种病症其实并不是老年人的专利，有一些年轻人也很有可能得骨质疏松。现如今有一下年轻人以及青少年都可能会得骨质疏松。这就是一个非常奇怪的现象。那么一旦得了骨质疏松，我们应该如何去治疗，少女骨质疏松怎么办？

1、注意营养：注意增加营养，重视蛋白质、维生素（特别是维生素D）和钙、磷的补充，改善膳食结构，多摄入富含钙质的食物，如可多食牛乳、骨头汤、豆制品、水果及新鲜蔬菜等。良好的营养对于预防骨质疏松症具有重要意义,包括足量的钙、维生素D、维生素C以及蛋白质.从儿童时期起,日常饮食应有足够的钙摄入,钙影响骨峰值的获得.欧美学者主张钙摄入量成人800~1,000mg,绝经后妇女每天 1,000~1,500mg,65岁以后男性以及其他具有骨质疏松症危险者,推荐钙摄入量1500mg/d.维生素D摄入量400~800U/d.

2、戒烟戒酒：酒精中毒可致骨质疏松，吸烟过多能增加血液酸度，使骨质溶解。

3、重视运动：经常进行适当体育锻炼，如散步、走路、太极拳、健身操、小跑步、轻跳步或原地轻跳以及游泳等，但不宜剧烈运动。应自幼养成每日适度运动的良好习惯，并长期坚持。

4、多接受日光浴：多到户外活动，进行适量日光浴，以增加维生素D的生成。并注意防寒保暖。

5、不滥用药物：某些药物对骨代谢有不良影响，因此用药时要权衡利弊，不随意用药，不滥用药物，特别是要慎用激素类药物。

6、避免发生骨折：户外活动、外出、夜间起床应倍加小心，减少和避免受伤，以免引起骨折。一旦发生骨折，即需卧床休息。并用夹板或支架妥善固定，及时送往医院医治。

7、运动：在成年,多种类型的运动有助于骨量的维持.绝经期妇女每周坚持3小时的运动,总体钙增加.但是运动过度致闭经者,骨量丢失反而加快.运动还能提高灵敏度以及平衡能力.