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盘点:脚踝骨折康复训练方法有哪些?

2019-07-04 15:52:2439健康网
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核心提示:不幸脚踝骨折?在骨折后除了要做骨头固定之外,少不了配合脚踝骨折康复训练来帮助脚踝恢复健康。下面是对脚踝骨折康复训练的盘点,一起来看看吧。

  日常生活中,不论是飞来横祸还是稍不注意,脚踝便可能由于各种各样的原因骨折。而脚踝是支撑人走路的一个重要关节,在骨折后除了要做骨头固定之外,少不了配合脚踝骨折康复训练来帮助脚踝恢复健康,那么我们一起来看下在骨折康复训练方法都有哪些呢?

  脚踝骨折康复训练方法之一:活动脚踝关节

  在脚踝骨折治疗前两三个月,是不宜做任何运动的。但是在治疗一段时间后,需要做一些运动来活动脚踝关节,以免关节长期不运动引发一系列疾病。在脚踝恢复一些后,可以通过轻轻转动踝关节,或者来回走一段路来锻炼关节,促进血液循环,以免关节组织神经坏死。

  脚踝骨折康复训练方法之二:负重练习

  在骨折后期,通过负重来做康复训练能适当锻炼脚踝、促进恢复。但是每个人的骨折程度不一样,在没恢复到一定程度是不可以负重练习的,否则会加重患情。患者要咨询医生后才好决定什么时候开始做负重康复训练。在做负重训练的时候,不要一下子强度过大,可以一开始先试下轻一点的物体,觉得自己可以适应后再逐渐增加负重。

  脚踝关节康复训练方法之三:热敷患处

  在康复过程中,除了做一些运动训练踝关节外,还可以通过热敷的方式来促进踝关节的修复。热敷的好处在于促进血液循环,同事辅助关节系统修复。患者可以坚持每天晚上用热水敷在关节处十几二十分钟,在脚踝完全恢复之前,要注意关节的保暖,不要裸露在外受凉。

  现在我们已经知道了脚踝骨折康复训练的方法了,在不幸受伤之后,不要过于担心脚不能恢复如初。经康复训练,大多数人一般能恢复至原先的状态。此外,治疗时配合饮食一起调理,效果会更好。

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