2 多晒太阳
刚才说了钙质缺乏可导致骨质发生,而晒太阳能促进钙吸收。阳光中的紫外线可促进人体皮肤基底层内的7-脱氢胆固醇经光化学反应转化为维生素D3,被吸收入血后再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。
活性维生素D能促进钙和磷的吸收,所以晒太阳可以促进钙吸收。不过,需适当晒太阳,过度暴晒很容易引起皮肤疾病。
3 注意药物影响
部分药物会影响骨代谢,比较让人熟知的有:异烟胼、强的松、四环素等药物。
4 适当补充钙质
上面说了这么多钙质跟骨折的关系。补充钙质对预防骨质有明显的作用。建议大家在医生指导下适量补充钙质,钙可不是补得越多越好。
5 坚持运动
运动能促进钙在人类骨骼中沉积,从某种角度来说,运动确实能促进人体对钙质的吸收。运动对于骨强度也有正面的影响。坚持适度运动,有助于预防骨折。
6 量力而行
无论是日常生活还是工作中,一切行为都要量力而行。人体不是铁打的,很容易受伤。虽然骨骼是人体最坚固的地方,但也经不起折腾,且行且珍惜。
秀恩爱归秀恩爱,别像小李一样把自己秀得骨折。强秀恩爱有风险,预防骨折有门道。
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骨质疏松症是以低骨量及骨组织微结构退变为特征的一种全身性骨骼疾病,可分为原发性和继发性两类,其中原发性骨质疏松症占骨质疏松症的90%。它又可分为两种亚型,即I型和II型。I型又称绝经后骨质疏松症,II型为老年性骨质疏松症。继发性骨质疏松症可继发于其他疾病或由药物引起。老年人骨质疏松症患病率男性为60.72%,女性为90.47%。