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小心这六个习惯,让你的膝关节越来越差

2019-05-16 00:00:0539健康网
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核心提示:生活中我们应该尽量减少对膝关节的损耗。今天我们说说哪些习惯会让你的膝关节越来越差。

  长大之后,经常听到周围的人说自己的膝关节时常会有疼痛感。膝关节作为人类使用次数最多的关节之一,对人类有着非常重要的意义。膝关节仿佛转轴一样,协调着身体的各项机能。人们在运动的时候,膝关节也承受着来自上半身以及大腿的重量。

  膝关节会随着时间的推移以及日常运动,慢慢产生损耗,损耗到一定的程度,膝关节就容易出问题。为了让膝关节能好好的工作,不给我们带来麻烦。生活中我们应该尽量减少对膝关节的损耗。今天我们说说哪些习惯会让你的膝关节越来越差。

  

  这6个习惯,让你的膝关节越来越差

  步行下山

  很多爬山的人喜欢坐着缆车上山,然后步行下山。他们认为上山爬坡很累,下山顺坡省事省力。其实步行下山对于膝关节的损伤比上山时严重多了。

  下山时股四头肌收缩,牵拉着膝盖骨沿股骨运动,导致膝关节磨损更加严重。还有一点,下山时我们全身的重量会集中到一条腿上,会让膝关节承受更大的压力。

  蹲起运动

  做蹲起运动的时候,如果速度太快、次数太多,或者用爆发力和反弹劲儿,容易伤到膝关节。长期反复蹲起,会增加半月板损伤,引起膝关节蜕变等问题。

  久坐不起

  适度运动可以刺激膝盖内的关节滑液流动,帮助膝关节更有效地活动,会在一定程度上减少膝关节的损伤。人在久坐不起时,容易导致下肢血液循环不好,关节腔滑液分泌减少,提高下肢关节损伤的风险。

  运动过量

  适当的运动能促进膝关节的血液循环,但过量的运动会增加膝盖的负担,加重膝盖的损伤。长时间不运动的人剧烈运动的话,会对膝关节造成很大的压力,最终会伤到我们的膝盖。

  长期穿高跟鞋

  女性穿高跟鞋确实会给女性魅力加分不少,还能一定程度上拉升整体比例。但根据科学研究发现,女性穿高跟鞋上楼梯时,髌骨将会承受正常人体重量的7-9倍,过大的承受力会严重危害膝盖,加速膝盖的老化。

  运动不当

  随着生活水平的提高,越来越多人会去健身房锻炼。在健身房中,最受青睐的运动器械之一就是跑步机。

  跑步机使用不当,会对你的膝关节造成损伤。在跑步机上锻炼时,跑步的节奏对不上跑步机的速度,容易使膝盖处软骨震荡,时间一长会损伤膝关节。建议使用跑步机时,调整到适宜的速度。

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