患上肩周炎怎样治疗？

　　现在不少上班族平时不注意保护自己，最后发现自己患上了肩周炎这样的疾病，有些严重的患者甚至发现自己的肩部不能正常转动了，而且伴随着疼痛，还是比较痛苦的一件事情，每一位肩周炎患者都想尽快康复了，就想知道患上肩周炎怎样治疗？跟着一起去了解一下吧！


　　患上肩周炎怎样治疗？肩周炎的锻炼方法如下：


　　锻炼方法1、弯腰转肩


　　有很多的人发现自己患上肩周炎之后感觉自己的肩部十分疼痛，于是就一点都不敢动，其实这是不对的，推荐给大家的第一个锻炼方法就是弯腰转肩，具体的做法就是患者需要保持弯腰垂臂的状态，然后甩动自己的臂膀，然后一自己的肩部为中心从里向外做画圈的运动，利用臂膀的甩动带动肩关节的活动。


　　锻炼方法2、后伸下蹲


　　肩周炎患者需要背靠着站在一个桌子前面，双手需要扶着桌子边，然后反复做下蹲的动作，这么做的目的就是增强肩关节的后伸能力。


　　锻炼方法3、手指爬墙


　　肩周炎患者需要面对墙壁站立起来，用患病肩部一侧的手指沿着一面墙慢慢向上爬动，自己的手指能爬多高就爬多高，让自己的上肢尽量上举到最大程度，然后在墙上留下一个记号，以后每天进行锻炼，逐渐地增加高度，这样最后就能看到很好的疗效了。


　　锻炼方法4、耸肩


　　肩周炎患者还可以做耸肩的动作，这个动作完成起来也是非常简单的，两边检部跟着耸动就可以了，耸肩的幅度从弱到强，每天需要做2次，每次需要耸肩100下。


　　锻炼方法5、摸颈


　　做摸颈这个动作的时候需要保持坐位或者立位，两只手分别交替去摸颈部的后部，每天2次，每次50～100下。


　　患上肩周炎怎样治疗？能够看出目前治疗肩周炎主要以锻炼为主，希望大家在发现自己得了肩周炎这样的疾病后能够尝试上面的这些方法进行锻炼，只要锻炼方式正确了，康复的时间还是相当快的，这样大家也就少受一点罪，以后大家平时一定要注意保护肩部。

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