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发现自己颈椎疼怎么办?

2019-01-20 16:05:5639健康网
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核心提示:生活中很多年轻人的颈椎的确不是很好,不少人的颈椎十分酸疼,大家很想知道颈椎疼怎么办?专家表示解决方法有5种,分别是正确的坐姿、锻炼脖子、揉肩颈穴、理疗法和牵引法。

  现在的年轻人上班的时候都是坐在电脑前,而且一坐就是一整天,时间久了颈椎难免会出现一些问题,生活中很多年轻人的颈椎的确不是很好,不少人的颈椎十分酸疼,大家很想知道颈椎疼怎么办?今天正好有专业人士在这里,请他们给大家做详细解答。


  颈椎疼怎么办?颈椎疼的解决方法如下:


  1、正确的坐姿


  要想自己的颈椎不那么疼痛首先大家得要保持正确的坐姿,坐在那里的时候颈肩部一定要放松下来,让自己保持最舒适放松的姿势,桌子的高度一定要调整到跟自己身高比例最合适的状态,最为重要的是腰部一定要挺直,双肩向后自然伸展开,眼睛与桌面的距离大约保持35厘米。


  2、锻炼脖子


  使用自己的双手撑住自己的脖子下端部分,用力上托或者下压,保持10秒钟,还有一个做法是双手交叉抱着自己的头,手慢慢地往前面牙,头尽量往后仰,直到感觉到自己的脖子发热停止,也是坚持10秒钟。


  3、揉肩颈穴


  肩颈穴的位置是在脖子与肩膀中间的一个点上,使劲按摩这个穴位,大家会有一种酸痛的感觉,这种感觉就对了,对于预防和治疗颈椎疾病效果非常好。


  4、理疗法


  颈椎酸痛的人也可以接受理疗,也就是我们常说的物理治疗,它的原理就是利用各种自然界和人工的物理因子作用在人体上,缓解颈椎的疲劳。


  5、牵引法


  通过牵引力和反牵引力之间的相互平衡,让头颈部处于一个固定的生理曲线状态下,这样颈椎酸痛的感觉就会有所缓解了。


  颈椎疼怎么办?有关颈椎疼的解决方法上面文章中已经跟大家解释的非常清楚了,希望大家在发现自己颈椎疼之后能够使用上面的这些方法处理,并且以后不要长时间坐在那里,工作一段时间之后起身之后活动活动,转转颈部,让颈椎不要老是处于紧张的状态。
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