通过一些锻炼有助于肩周炎能治疗

　　生活中一些年轻人因为平时的习惯不是很好，最终发现自己得了肩周炎这样的疾病，这种疾病带来的痛苦还是非常多的，骨科方面的专家指出合理的锻炼的确是有助于肩周炎能治疗的，如果您对于这些锻炼方法不是特别清楚的话，跟着一起往下看，看完就清楚了。


　　肩周炎能治疗的锻炼方法：


　　1、弯腰转肩


　　给大家推荐的第一种锻炼方法是弯腰转肩，具体的做法是肩周炎患者先把自己的腰部弯下来，双臂保持垂直的状态，然后甩动自己的双臂，以自己的肩膀为中心从里向外做画圈的运动，这时候通过摔臂顺带肩关节的活动，酸痛的感觉就会好多了。


　　2、后伸下蹲


　　推荐给大家的第二个锻炼方法是后伸下蹲，肩周炎患者可以背靠着站在桌子前面，双手需要扶着桌子边，之后需要自己反复做下蹲的动作，这样能够增强肩关节的后伸活动，肩关节多活动之后酸痛的感觉就没有那么强烈了。


　　3、手指爬墙


　　手指爬墙这个动作是需要患者面对着墙壁保持站立的姿势，然后患者用自己的手指沿着墙面满满向上爬动，自己的上肢尽自己最大的努力保持上举的姿势，尽自己最大的可能往上举，然后再慢慢往下放，就是这样反复进行这样的动作，逐渐增加难度。


　　4、耸肩


　　需要保持坐位或立位，然后两边的肩膀在耸动，刚开始的时候幅度非常小，等到自己适应了再幅度大一点，每次需要做50～100下。


　　5、摸颈


　　坐位或立位均可，两手交替摸颈的后部，每天2次，每次50～100下。


　　肩周炎能治疗的5种锻炼方法上文中已经跟大家解释的非常清楚了，这些锻炼方法在缓解肩周炎疼痛上面效果还是十分不错的，很多患者已经尝试过了发现一段时间肩膀的疼痛消失了。如果大家坚持一段时间后疼痛仍然不消除的话，必须选择去医院接受针对性的治疗。

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