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通过一些锻炼有助于肩周炎能治疗

2019-01-18 16:05:5639健康网
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核心提示:生活中一些年轻人因为平时的习惯不是很好,最终发现自己得了肩周炎这样的疾病,这种疾病带来的痛苦还是非常多的,骨科方面的专家指出合理的锻炼的确是有助于肩周炎能治疗的。

  生活中一些年轻人因为平时的习惯不是很好,最终发现自己得了肩周炎这样的疾病,这种疾病带来的痛苦还是非常多的,骨科方面的专家指出合理的锻炼的确是有助于肩周炎能治疗的,如果您对于这些锻炼方法不是特别清楚的话,跟着一起往下看,看完就清楚了。


  肩周炎能治疗的锻炼方法:


  1、弯腰转肩


  给大家推荐的第一种锻炼方法是弯腰转肩,具体的做法是肩周炎患者先把自己的腰部弯下来,双臂保持垂直的状态,然后甩动自己的双臂,以自己的肩膀为中心从里向外做画圈的运动,这时候通过摔臂顺带肩关节的活动,酸痛的感觉就会好多了。


  2、后伸下蹲


  推荐给大家的第二个锻炼方法是后伸下蹲,肩周炎患者可以背靠着站在桌子前面,双手需要扶着桌子边,之后需要自己反复做下蹲的动作,这样能够增强肩关节的后伸活动,肩关节多活动之后酸痛的感觉就没有那么强烈了。


  3、手指爬墙


  手指爬墙这个动作是需要患者面对着墙壁保持站立的姿势,然后患者用自己的手指沿着墙面满满向上爬动,自己的上肢尽自己最大的努力保持上举的姿势,尽自己最大的可能往上举,然后再慢慢往下放,就是这样反复进行这样的动作,逐渐增加难度。


  4、耸肩


  需要保持坐位或立位,然后两边的肩膀在耸动,刚开始的时候幅度非常小,等到自己适应了再幅度大一点,每次需要做50~100下。


  5、摸颈


  坐位或立位均可,两手交替摸颈的后部,每天2次,每次50~100下。


  肩周炎能治疗的5种锻炼方法上文中已经跟大家解释的非常清楚了,这些锻炼方法在缓解肩周炎疼痛上面效果还是十分不错的,很多患者已经尝试过了发现一段时间肩膀的疼痛消失了。如果大家坚持一段时间后疼痛仍然不消除的话,必须选择去医院接受针对性的治疗。
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