很多人平时都是在电脑前开展工作的，工作时间久了之后颈椎很容易出现不适，肩膀和脖子容易出现酸痛的感觉。久而久之颈部就积攒了一定压力，活动范围也受到限制。颈椎真要酸痛起来，感觉都“不是自己的了”，建议大家多活动锻炼一下颈椎以缓解不适症状。下面就教大家一些颈椎锻炼方法，希望大家好好学习一下。
缓解颈椎压力，从这几个动作开始
1、头颈部旋转
希望大家能够把自己的头颈部向左侧旋转，尽自己最大的努力旋转到最大地步，眼睛保持向前看，稍微停留片刻，然后还原。右侧步骤也同样，目视右前方重复做十到二十次即可。
2、头颈屈伸
头颈部需要慢慢向前屈伸并且一直到胸前的时候停留一段时间，最终还原，接着头颈部需要尽自己最大努力往后仰，使得自己的枕部接近后背，需要停留片刻，最终还原到原始状态，也是重复做这样的动作10-20次。
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
39健康网专业医疗保健信息平台
优质健康资讯门户网站
中国领先的健康门户网站，中国互联网百强，于2000年3月9日开通，中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来，在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先，引领在线健康信息，月度覆盖超4亿用户。
由于生活方式和工作方式的改变，以前老年人和中年以后容易发生的颈肩疾病正在越来越年轻化，高发的人员是白领的办公室人员，其中女性是比较多的，颈肩痛和腰背痛已经成为经常坐办公室的白领一族经常遇到的困扰。
你可知香薷饮？既能解暑还能消肿！
2019-05-15
这三样东西你还在吃？痛风找上门是太轻而易举
2019-04-29
宫颈癌疫苗接种年龄有讲究，什么时候打疫苗才有预防作用？
2019-04-12
乳腺增生会发展成为乳腺癌吗？
2019-04-12
东海县中医院二级甲等 中医医院 公立
濮阳市安阳地区医院三级甲等 综合医院 公立
忻州市兴华皮肤病专科医院二级甲等 专科医院 民营
常德市肿瘤医院二级 专科医院 民营佛山市顺德区陈村医院二级甲等 综合医院 公立
武汉市第八医院三级 综合医院 公立
攀高颈椎治疗仪怎么样
攀高颈椎治疗仪怎么样
骨科医生：做到这5点，颈椎病自然跟你说“再见”
颈椎保健枕哪个好
嘉和颈椎治疗仪怎么样
头晕、耳鸣、颈部疼痛是疲劳过度吗？不，当心是颈椎病！
颈椎治疗仪怎么样
出师未捷“脚先跛”？拜登遛狗受伤，脚掌骨裂！
脱臼自行复位就行？关于脱臼的3个常见的误区，你应该知道
颈椎按摩仪，能否拯救“低头一族”？
“老寒腿”是老年病？其实，爱穿短裙的女性也会中招！
