首页 > 骨科 > 颈腰椎疾病 > 颈椎病 > 颈椎病预防保健 > 正文
综合
问医生

上班八小时,一直静坐?几招教你舒缓颈椎压力

2019-01-17 11:37:1439健康网
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:天天上班八小时,几乎八小时都在静坐?你的颈椎还好吗?颈椎压力过大,长久下去会引发一系列不适甚至诱发颈椎疾病。这几个缓解颈椎压力的动作需安排上!

  很多人平时都是在电脑前开展工作的,工作时间久了之后颈椎很容易出现不适,肩膀和脖子容易出现酸痛的感觉。久而久之颈部就积攒了一定压力,活动范围也受到限制。颈椎真要酸痛起来,感觉都“不是自己的了”,建议大家多活动锻炼一下颈椎以缓解不适症状。下面就教大家一些颈椎锻炼方法,希望大家好好学习一下。

  缓解颈椎压力,从这几个动作开始

  1、头颈部旋转

  希望大家能够把自己的头颈部向左侧旋转,尽自己最大的努力旋转到最大地步,眼睛保持向前看,稍微停留片刻,然后还原。右侧步骤也同样,目视右前方重复做十到二十次即可。

  2、头颈屈伸

  头颈部需要慢慢向前屈伸并且一直到胸前的时候停留一段时间,最终还原,接着头颈部需要尽自己最大努力往后仰,使得自己的枕部接近后背,需要停留片刻,最终还原到原始状态,也是重复做这样的动作10-20次。


首页上一页12下一页尾页
综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

在线咨询

(向医生免费提问)
答你所问,名医在线近距离。

相关问题

精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
  • 深呼吸
  • 新疆界
  • 仁心
  • 肿瘤的真相与误区
  • 健康新知
  • 健康有益事
  • 减肥达人秀
  • 健康日话健康
  • 女性健康私密事
  • 美人计
  • 寡人的健康纠结
  • 料食如神
疾病热文排行 一周健康热点 资讯 专题 访谈 问答 女人要如何预防阴道炎的发生? 女人要如何预防阴道炎的发生?

女人除了怕不孕之后更怕的是一身妇科疾病缠身,怀孕的就那…… [详细]

针灸有奇效?专家告诉你“奇”在哪 针灸有奇效?专家告诉你“奇”在哪

在我国的中医院校经常能看到一批批外国医生围着中国医生学…… [详细]

宝宝哭不停?查查5原因 宝宝哭不停?查查5原因

宝宝哭的原因有哪些?有些刚出生几个月的宝宝莫名地哭泣,…… [详细]

脂肪肝如何治疗 脂肪肝患者如何治疗?

轻度脂肪肝一般多坚持一定量运动,少食动物内脏等过油食物…… [详细]

热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2019 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈