薛庆云：关注骨关节问题，注意5大关键点

　　中华医学会骨科专业委员会委员，北京医院骨科主任医师薛庆云做客北京卫视养生堂栏目，给您讲讲骨关节问题那些事。

　　关注骨关节问题，从上下楼开始。由于骨骼与髌骨不同受力角度产生的摩擦和压力不同可以判断关节问题，下楼梯时疼痛关节问题程度较轻，上楼梯疼痛次之，上下楼梯都疼，膝关节磨损就比较严重了。

　　那么，为什么随着年龄的增长膝关节问题会频发？

　　那是膝关节软骨会随着年龄增长发生退行性病变。

　　30岁前膝关节软骨有再生能力，有可能自我修复。

　　30岁后，软骨生理性老化变薄。

　　50岁后，几乎不能再生。

　　关节问题是如何逐步发展严重的？

　　好坏关节对比

　　膝关节炎发展过程症状及原因

　　下楼疼——由于肌肉退化，部分磨损造成。

　　上楼疼——与上楼疼原因相似，随着关节炎发展，磨损加重，磨损角度变小后仍然疼痛。

　　走平路疼——水平关节面出现磨损。

　　静息痛——关节炎十分严重，周围组织滑膜也出现炎症。

　　如果出现了疼痛，早晨僵硬超过30分钟、活动受限（例如系鞋带困难）请及时就医。

　　什么问题造成了我们的关节问题呢？

　　久坐。建议每隔40分钟-1小时活动一下，可以做做工间操。

　　运动不当。尽量避免盘腿坐、长时间蹲着干活、跷二郎腿……

　　受伤。尽量避免剧烈碰撞、跌倒，伤害到膝关节软骨。

　　受凉。已经有骨关节疾病的病人，已经注意关节保温。

　　关爱骨关节，保护行动力。

　　你可以这么做：每日补充600mg钙+1500mg氨糖

　　补钙对骨骼和关节保护都有作用。

　　每日正常食物中钙摄取是400mg，还有600mg的缺口，需要额外补充。

　　氨糖是软骨修护的原材料。

　　氨糖存在于虾壳蟹壳中，很难通过正常饮食补充，建议每日补充1500mg氨糖。

　　钙和氨糖推荐40岁后开始补充。

　　此外，不要等到问题严重了，才开始关注关节。对照上面5大关键点，预防关节问题早点开始。

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