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抽筋是否和天气变冷有关

2017-12-13生命时报
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核心提示:寒冷是抽筋最常见的诱因,可直接刺激引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。老年人多伴有下肢血液循环不良,在寒冷潮湿等因素刺激下,更容易发生痉挛。因此,保暖作为一项预防措施,对于老年人来说非常重要。出门要注意添加衣物,大风降温天气不要进行室外运动,爱好运动的老年人,宜选择在中午12点后的暖阳下进行。

  抽筋是否和天气变冷有关

   北京读者董女士问:我父亲今年72岁,每天晨运两小时,以前不经常抽筋,但是天气变冷以后,他说夜里容易腿抽筋。请问天气变冷和他抽筋有关吗?

   火箭军总医院内分泌科主任医师李全民解答:寒冷是抽筋最常见的诱因,可直接刺激引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。老年人多伴有下肢血液循环不良,在寒冷潮湿等因素刺激下,更容易发生痉挛。因此,保暖作为一项预防措施,对于老年人来说非常重要。出门要注意添加衣物,大风降温天气不要进行室外运动,爱好运动的老年人,宜选择在中午12点后的暖阳下进行。

   另外,肌肉疲劳、大量出汗也是导致夜间腿抽筋的重要原因。运动过多,尤其是长时间的无氧运动,导致肌肉短时间内持续收缩,过多的酸性代谢产物在体内积聚,未能及时清理,可刺激小腿抽筋。大量出汗导致体内液体和电解质大量丢失,如低钙、低钾、低镁,可致内环境紊乱,也容易发生痉挛。因此,运动方式宜选择有氧运动,如快走、慢跑、游泳,运动强度以身体微微出汗,不感到疲乏为宜,运动时间以30~60分钟为佳。▲

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