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三种症状警惕骨质疏松,饮食上有四不宜

2017-10-0139健康网
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核心提示:一旦出现骨质疏松,身体会随时面临有垮塌的风险。在日常生活中,我们要时刻关注自己的身体状况,有健康意识可以有效防治骨质疏松。

  作为一种“静悄悄”的疾病,骨质疏松无声地蚕食着人们的健康。一旦出现骨质疏松,身体会随时面临有垮塌的风险。在日常生活中,我们要时刻关注自己的身体状况,有健康意识可以有效防治骨质疏松。

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  三种症状警惕骨质疏松

  1 身高变矮

  有人以为所有的身高变矮都是正常的生理现象。如果与年轻时相比,你的身高降低了4厘米以上,那就不正常了,可能是骨质疏松性椎体骨折导致的。

  2 疼痛

  疼痛是原发性骨质疏松症最常见的病症,以腰背酸痛最为多见。如果起步走或身体移动时,腰部感到疼痛。初期背部或腰部感觉无力、疼痛,渐渐地成为慢性痛楚,偶尔会突发剧痛,活动受限,严重时翻身、坐起及行走有困难。

  3 脆性骨折

  轻微外力或日常活动后便发生了骨折。往往一个蹲下的动作、提重物、下雪天不小心滑了一下、单脚轻跳时甚至咳嗽便骨折了。如果你的骨头连一些非常简单的日常动作都经受不起的话,那就是已经患上骨质疏松了。

  骨质疏松病患饮食有四不宜

  一不宜:不宜喝咖啡

  喝咖啡的人比不喝咖啡的人更容易流失钙。研究发现,在一些停经妇女患有骨质疏松症的患者中,有31%的人每天喝4杯以上的咖啡,而另一组骨质正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。

  二不宜:不宜摄入蛋白质过多

  摄入蛋白质过多会造成钙的流失。根据实验发现,妇女每日摄取65克蛋白质,若增加50%,也就是每日摄取98克蛋白质,则每日增加26克钙的流失。

  三不宜:不宜吃得过咸

  吃盐过多,也会增加钙的流失,会使骨质疏松症症状加重。在实验中发现,每日摄取盐量为0.5克,尿中钙量不变,若增加为5克,则尿中钙量显著增加。

  四不宜:不宜多吃糖

  多吃糖能影响钙质的吸收,间接地导致骨质疏松症。

常见症状:

并发症状:骨折

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