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“抬头做人”可以预防颈椎病

2017-06-09楚天都市报
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核心提示:随着电脑、手机等电子产品的普及,越来越多的市民成为“低头族”。颈椎病发病群体逐渐年轻化,尤其是上班族、学生族,应该如何预防颈椎病?

  随着电脑、手机等电子产品的普及,越来越多的市民成为“低头族”。颈椎病发病群体逐渐年轻化,尤其是上班族、学生族,应该如何预防颈椎病?上周六,湖北省中西医结合医院康复医学科主任医师夏隽晖作客“楚天名医大讲堂”,为两百余名读者指出颈椎病预防和康复和“冬病夏治”的要领。为了让市民掌握科学的护颈方法,科室的专家们还在现场演示“颈椎保健操”,并接受免费咨询。

  专家名片

  姓名:夏隽晖

  简介:湖北省中西医结合医院康复医学科主任医师,武汉市推拿学会委员。

  擅长领域:运用针灸、中药及中西医结合手段诊治老年性心脑血管疾病,对中风后的神经康复、颈肩腰腿痛、心肺康复及糖尿病康复有较丰富的临床经验。

  门诊时间:周三上午、周五下午

  眼睛干痒模糊需警惕颈椎病

  “近年来,不健康的生活方式导致颈椎病的发病率逐年递增,而且越来越呈年轻化的趋势。”夏隽晖介绍,颈椎病分为神经根型、交感神经型、混合型等多种类型,发病原因和表现方式不尽相同。其中神经根型颈椎病比较常见,表现为颈肩疼痛、上肢麻木发冷,上肢肌力下降、手指动作不灵活等。“近年来接诊的交感神经型颈椎病患者中,不少伴有眼睛干痒的症状,严重者还会出现视力下降,其中半数以上是中青年。”夏隽晖表示,人体正常的颈椎呈前弓形,长时间低头或者保持一个姿势,颈椎弯曲度变直,甚至成为反弓形,就会压迫旁边的血管,造成供血不足。其中有一部分面部血管分支,是为睑结膜提供营养的,这些血管受到压迫,就会阻碍泪液的循环,影响视力。

  夏隽晖提醒,颈椎病任其发展,随着病情的加重,可能出现不同类型的脊髓瘫痪,一定要及时介入治疗。

  预防颈椎病不做“低头族”

  如何预防颈椎病?夏隽晖认为,首先要有“抬头做人”的意识,纠正长时间低头等不良姿势,避免长时间低头看书、打牌,每低头半小时左右,就需活动颈部;同时还要避免和减少提、扛、抬重物,注意局部保暖,防风寒、潮湿等。

  现场有听众提问,熬夜是否会导致颈椎病?夏隽晖表示,熬夜与颈椎病没有直接关系,但如果经常熬夜,白天疲劳的颈椎在夜间得不到足够的时间恢复,日积月累就会造成颈椎疼痛,因此需要保证充足的睡眠。睡觉时枕枕头高度过低或过高,都会使颈项的肌肉受到牵引,造成第二天醒来颈部疼痛,转动不灵活,长期如此也会诱发颈椎病,建议枕头高度约在10至15公分比较合适。

  讲座时医院康复中心两位专家现场展示了两遍“颈椎保健操”。夏隽晖建议,每天空闲时可以进行五分钟的“颈椎保健操”,通过一些缓慢的屈、伸、左右侧屈和旋转颈部的运动,有助于颈背肌肉的保健,可以有效预防颈椎病。

  颈椎病不妨试试“冬病夏治”

  “夏天天气炎热,人体血液循环加快、关节韧带肌肉变舒展,正是治疗颈椎病的最佳时机。”夏隽晖表示,对于大部分颈椎病患者,不妨尝试通过夏天敷贴来进行康复治疗。

  夏隽晖介绍,颈椎病、腰椎病等骨病发生的根本在于寒湿伏邪和阳气受损,这类疾病会在秋、冬季节容易发作或者容易加重。此时机体处在病理状态中,冬天治疗颈椎病就是“硬碰硬”,无论用药还是理疗,剂量都较大,而收到的效果却往往不理想。而夏季正是身体阳气回升的时候,身体机能处于活跃旺盛时期,是康复治疗的有利时机。“‘冬病夏治’主要针对虚寒性体质的人群,阴虚体热者并不适合。”夏隽晖提醒,严重皮肤过敏或皮肤局部感染者、怀孕女性、严重阴虚体质患者、严重心衰或肾衰患者及糖尿病患者都不宜“冬病夏治”。而且“冬病夏治”也不能代替日常治疗,原本在服药的慢性病患者在敷贴期间不能盲目减药、停药。

  身体健康就是福葛洪给您送福了

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