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颈椎病的自我治疗方法

2017-02-1039健康网
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核心提示:颈椎病已经成为困扰青壮年人群的常见疾病,在日常生活中,我们要怎样自己进行颈椎病保健治疗呢?

  颈椎病的发病年龄有明显下降的趋势,现代社会有越来越多的年轻人遭到颈椎病搅扰,尤其是长期在电脑前工作的白领和沉迷手机玩游戏的人,更容易遭到颈椎病的侵袭。那么我们应该如何自我治疗颈椎病呢?

  颈椎病的自我治疗方法

  1.纠正不良姿势

  办公室人群可以适当抬高电脑屏幕,这样可以改善坐姿,将驼背姿势变为直背抬头;工作期间要注意多活动颈部,同时要避免长时间保持低头的单一姿势。

  躺在床上看书看电视、坐位睡觉、枕头过高等都属于不良姿势,也会影响颈椎的健康,要注意尽量避免。

  2.颈椎保健操

  每天空闲时可以进行一些缓慢的屈、伸、左右侧屈和旋转颈部的运动,有助于颈背肌肉的保健。

  按摩风池穴,到风池穴的位置,然后双手点揉直至酸胀为佳,注意揉时闭上双眼。

  抬头仰起下巴,用头部颈当做毛笔写“米”字,也是预防和治疗颈椎病的好方法。

  3.热敷法

  炒盐热敷。装入炒热的盐粒放入一个大小适中的口袋内扎好,待温度适中后放在颈部热敷,有活血通络的功效。也可以用姜丝代替盐粒。

  用热水将毛巾浸透,毛巾半拧干搭在颈脖上,也对颈椎保健治疗有一定效果,比较适合工作忙碌的人士每天使用。

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