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秋季腰腿痛进入“高峰” 四个腰痛保健秘籍要收好

原创:39健康网2016-11-07 00:59:13
专家 向专家提问 曾重副主任医师

随州市中医医院 外科

核心提示:秋季是骨科疾病,特别是腰椎间盘突出症的高发期。

  秋季是骨科疾病,特别是腰椎间盘突出症的高发期。因为秋季天气转凉,寒气入侵人体,易导致血脉运行不畅。正所谓不通则痛。不少人都会出现下肢麻木、痉挛、疼痛、乏力等症状!

  4类腰腿痛的高发人群

  1、体力劳动强度较大者,常因损伤性因素导致腰腿痛。

  2、司机由于开车姿势长期处于腰部过度板直状态,且腰骶部长期处于上下震动状态而易导致腰腿痛。

  3、长期在矿洞、冷库等环境劳动者,潮湿、寒冷的侵袭易造成腰腿痛。

  4、伏案工作或弯腰劳动者因坐姿不良、姿势变化较少等引起腰部肌肉力量较弱,腰肌慢性劳损,极易在偶然的外界因素刺激下发生腰腿痛。

  4个习惯缓解腰痛症状

  1、秋季合理使用腰垫

  长时间久坐容易造成腰部肌肉僵硬和劳损,诱发腰痛的发生。建议大家合理使用腰垫减少腰部受力,防治腰痛的发生。

  2、秋季睡觉选择硬板床

  秋季睡觉应选择较硬的硬板床进行睡觉休息,这样有助预防腰痛的发生。长时间睡在软床上容易造成腰椎生理弯曲改变,引发姿势性腰痛。

  3、秋季减少腰部负荷

  建议避免从事过重的劳动和过强的运动锻炼,减少腰痛发病和运动损伤。秋季运动可选择太极拳等简易运动,这样可以缓解腰部不适的症状。

  4、秋季加强营养

  秋季是加强补充营养的最佳季节,可以多吃一些富含钙质的食物,有助腰椎骨骼强健和肌肉弹性,预防腰痛发生。

  在秋季出现腰痛的症状应及时就医避免病情加重。同时需要在家休息静养,避免腰痛复发或者病情加重。

综合
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腰腿痛

腰腿痛不是一种病,而是一组症候群,可由多种原因引起。腰痛为多发病,常与腿痛同时存在,在体力劳动者中发生率较高,如搬运工、井下矿工、木工和汽车司机等。在部队,腰腿痛也是指战员最易患的病症之一,工程兵、坦克兵和步兵等兵种发生率尤高;值得注意的是,从事机关工作、长期伏案工作的人员中,腰腿痛也是常见病。

发病部位:腰部,下肢

就诊科室:老年科,普外科

相关症状: 腰大肌脓肿 腰部钝痛 腰椎退化

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