越来越多的人们患上了“电子设备依赖症”,不管是在地铁上,公交车上,随时都能看到低头看手机、刷微信朋友圈、玩手游、刷微博的“低头一族”。
一份来自美国纽约的报告指出,当人们正常直立时,颈椎所能承受的只是头部自身的重量;而低头玩手机,会让颈椎承受的重压为正常直立时的2倍。另外一项研究表明,低头族的头部每往前移动一英寸,颈部承担的剪切力量就要大一倍。所以低头伴随着头前移,整个脑袋对于颈部的作用力要数倍于垂直直立的作用力。
请自测是否已患上颈椎病!
1,脖子是否向下弯曲?
2,走路时,视线是往下盯着看,还是保持自然平视?
3,耳朵与肩膀是否是处在同一水平线?
摆脱颈椎病从这些姿势开始?
除了减少低头前行玩手机,还要保持正确的站姿和坐姿。即头向上顶、下颌微收、肩部打开、挺胸收腹。让身体开始学习、适应新的姿势,可以逐渐提高生活质量。那么有人会问,“我每天都在办公室,怎么去运动?”
终极招数教你远离颈椎病!(看图学姿势)
1,电脑位置很重要
2,坐姿很重要
如果你坐的很直(肘部、臀部和膝盖成直角)将会导致你的背部肌肉疲劳并导致没精打采。所以,将椅子抬高并倾斜,稍微打开你的髋关节,背部稍微靠到椅子上,让背部肌肉放松休息,促进血液循环。这种姿势更容易使你的背部放松,但是如果你的膝盖和足部有问题,可能会不舒服。
总体而言,无论是坐还是站,最重要的是你的手臂要处于舒服状态,如下姿势:
坚持正确的站立坐姿,拒绝做一个低头族!
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随着如今人们生活节奏的加快和生活方式的改变,颈椎病不再只是老年人的专利,不少中青年人甚至是青少年也成为颈椎病的患病生力军。在这些患颈椎病的年轻人中,”低头族“成为一个引人注意的群体。那么,长期低头跟颈椎病到底有何联系呢?本期谈骨论筋为您揭晓答案。
擅长领域:毕业于河北医科大学大学针灸专业,从事康复科工作15年,对面瘫、落枕、颈椎病、肩周炎、急性腰扭伤、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、膝关节疾病、中风偏瘫、头晕、头痛、失眠、耳鸣、耳聋、尿潴留、便秘、 关节扭伤、软组织损伤、网球肘、外伤术后,周围神经损伤,颞颌关节炎、腱鞘炎、功能性消化不良、月经不调、痛经、不孕不育症、乳腺增生、带状疱疹、小儿免疫力低下、小儿消化不良、肥胖、亚健康、乳腺增生、过敏性鼻炎、胃肠功能紊乱等疾病的诊断、治疗有丰富的临床经验。
擅长领域:针灸推拿科副主任,主治中医师,毕业于广州中医药大学,硕士研究生。广东省针灸学会社区针灸专业委员会常务委员,广东省中西医结合学会社区分会常务委员、深圳市中医药学会疼痛专业委员会委员。师从广东省名中医博士生导师杨卓欣教授,早年曾师国内著名整脊专家龙层花教授学习正骨手法,并多次到省部级医院进修学习,从事临床工作十余年积累了丰富的临床经验。参与省、市科研课题数项,发表论文多篇。 临床擅用针灸、整脊点穴、穴位埋线、穴位挑治、穴位注射、火针、刃针、刺络放血、中药内服等传统中医疗法结合现代康复疗法,治疗肥胖症、月经失调、痛经、多囊卵巢综合征、更年期综合征、妇女孕前调理、产后身痛等妇产科疾患;各型颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎、膝骨关节病、青少年脊柱侧弯、软组织损伤、关节术后康复等运动系统疾患;偏头痛、三叉神经痛、带状疱疹后遗神经痛、面瘫、偏瘫等神经系统疾患;以及头晕失眠、耳鸣耳聋、慢性胃肠炎、便秘、慢性鼻炎、慢性荨麻疹、小儿疳积、小儿肌性斜颈、亚健康调理等各科疑难杂症。
擅长领域:关节外科手术,人工关节全髋、全膝关节置换术,髋、膝关节翻修术