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踝关节扭伤?要先冰敷再热敷

2015-09-2339健康网
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核心提示:女孩子穿高跟鞋、路面不平整、走路或跑步时没看清路面、下肢疲劳等都有可能不小心崴脚,很多人在崴脚后,都会选择热敷,其实这是错误的做法,专家表示,崴脚后应该先用冰敷,使局部血管收缩,减少出血减轻肿胀,等出血停止后才可考虑局部热敷,促进血液循环,加速肿胀和淤血的消退!

  踝关节扭伤,又称“崴脚”,它是我们关节急性损伤中最为常见的一种,女孩子穿高跟鞋、路面不平整、走路或跑步时没看清路面、下肢疲劳等都有可能不小心崴脚,很多人在崴脚后,都会选择热敷,其实这是错误的做法,专家表示,崴脚后应该先用冰敷,使局部血管收缩,减少出血减轻肿胀,等出血停止后才可考虑局部热敷,促进血液循环,加速肿胀和淤血的消退!

  崴脚说小也小,说大也大

  很多人对于崴脚抱着无所谓的态度,认为“养几天就没事了”专家表示,踝关节扭伤背后可隐藏骨折等一系列病理变化,若拖延治疗可影响患者的生活质量。建议市民在崴脚后尽早去医院拍X光片,明确有无软骨和骨软骨损伤,并观察韧带断裂情况,必要时进行合理固定,以免由于韧带断裂造成关节不稳,从而导致一系列继发病变。

  专家介绍,崴脚后是否扭伤还是骨折,也可以自我判断,一般如果是扭伤的,受伤后马上感觉疼痛,且活动受限,不能行走或可勉强走路,随之踝关节肿胀;如果伤后踝部淤肿疼痛,内外踝部一压疼痛明显,还能听到骨擦音,出现功能障碍,甚至出现畸形,则是踝关节骨折

  崴脚后正确的处理步骤

  现在国际上对于关节急性损伤的处理方式为PRICE来处理。专家介绍,PRICE是发生脚踝扭伤无法立即就医治疗时应遵守的急性处理原则。具体是指,Protect(保护脚踝)、Rest(休息)、Ice(冰敷伤处)、Compression(以弹性绷带压迫包扎),以及Elevation(抬高脚踝以利消肿)。

  具体的操作方式为:患者最好停止运动,修养为主,用被褥等物品把足部垫高,以利于静脉血液回流,从而减轻肿胀和疼痛感。最好冰敷处理,使局部血管收缩,减少出血减轻肿胀。

  冷敷的同时或冷敷后,可用绷带、三角巾等布料加压包扎踝关节周围。也可用数条宽胶布从足底向踝关节及足背部粘贴、固定踝关节,以减少活动度。无论包扎或用胶布粘贴,均应使受伤的外踝形成足外翻,或受伤的内踝形成足内翻,即外踝受伤者应保持外踝松弛位,内踝受伤者保持内踝松弛位。以减轻对受伤的副韧带或肌肉的牵拉,从而减轻或避免加重损伤。

  如已发生或怀疑发生骨折,应选用两块长约30厘米的木板或硬纸板,分别放在受伤部位的内外两侧,并在受伤部位加放棉垫、毛巾或衣物等,然后再用绷带或三角巾等把两块木板固定结扎。如为开放性骨折,应加压包扎止血后再将骨折处固定。

  受伤后切忌推拿按摩受伤部位,切忌立即热敷,热敷需在受伤24至48小时后开始进行。

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