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秋冬晨练小心伤关节

原创:苏菲子39健康网2015-09-22 01:54:45
专家 向专家提问 曾宪付主任医师

随州市中医医院 外科

核心提示:骨关节炎是现代人高发的关节疾病,秋季又是该病易发季节。

  最近天气变凉,然而很多中老年朋友对锻炼的热情丝毫不减,晨练的人群不在少数。殊不知,骨关节炎是现代人高发的关节疾病,秋季又是该病易发季节。那么这个时候就不适合早晨锻炼。一是早晨空气中二氧化碳含量高,二是老人多有心脑血管疾病,晨起锻炼容易发生意外,尤其是秋冬季节。

  那么这个时候该如何护好关节呢?

  注意关节保暖

  秋季早晚天凉,关节炎患者多会出现关节疼痛、怕风、畏寒等症状。所以,要根据气温变化,及时增添衣物,局部可以用护膝、护腕、长袜或手套等保暖,尽量避免接触冷水。

  适宜的关节运动

  日常生活中,多做无负重的运动,如可以在床上仰卧屈膝、平躺“蹬三轮”等,增加局部肌肉力量,并且在运动前要做好准备工作,适当对负重关节(如膝关节)增加预防性的保护措施,但注意不要参加过劳和剧烈的运动。对于已经患有关节疾病的人来说,在发病时需休息,避免长时间步行,不能做爬山、爬楼梯等运动,以保护关节功能。

  合理饮食,起居有节

  适量补充钙和维生素D,多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果,必要时要补充钙剂。适当进行有氧运动,多晒太阳,户外活动时间以上午9点至11点,下午3点至5点为宜。骨关节疾病如果不积极治疗,会使痛苦加剧,严重的甚至会造成生活不能自理,所以及时治疗是关键。患病初期可以口服药物,如果经过治疗后病情没有明显缓解,可以选择微创治疗或关节置换手术等治疗方式。

  秋季天气变化明显,会增加骨关节的不适。中老年人要有防范意识,对骨关节疾病早知、早防、早治,避免骨关节炎的进程。

综合
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类风湿关节炎(rheumatoid arthritis,RA)是一种以侵蚀性关节炎为主要表现的全身性自身免疫病。本病临床表现为以双手和腕关节等小关节受累为主的对称性、持续性多关节炎。病理表现为关节滑膜的慢性炎症、血管翳形成,并可出现关节软骨和骨破坏,最终可导致关节畸形和功能丧失。我国大陆地区的RA患病率约为0.2%-0.4%, 共有近500万患者。本病特点是以女性多发(男女患病比例约1:3),可发生于任何年龄,80%患者发病于35-50岁。同时类风湿的发生可能与内分泌、营养、职业、心理和环境的差异、细菌和病毒感染及遗传因索等方面都有关系。

发病部位:关节,免疫系统

就诊科室:风湿科,骨科,中医科

相关症状: 爪状趾 晨僵 关节疼痛

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