追剧后为何头晕颈椎疼？

　　高收视率的《花千骨》日前落幕，但不少粉丝对吻戏一再被删极为怨念，在怨念的同时，不少人发现脖子疼、头晕，原来有些粉丝为了追剧，一连两天几乎都半卧在沙发上，却把颈椎给伤了。

　　半坐半卧很伤颈椎

　　许多人以为，半坐半卧看电视、玩电脑是件很舒服的事。事实上，头背部倚靠着枕头或沙发扶手斜躺时，颈椎虽然看似能受到后面物体的支撑，但其实仍处在一种类似伏案的前曲姿势，甚至比伏案时处于更加前曲位的状态。这一姿势保持时间一长，人就很容易疲劳。可是当感到疲劳时，多数人并没有及时平躺下来或者坐正，而是选择辗转反侧，左右扭转身体，这样更容易使颈椎周围软组织损伤，甚至造成小关节错位。可以说，这种看似在休息的姿势，实质上是造成颈椎疾病甚至胸椎病的重要原因。

　　轻度颈椎病的自我治疗指南

　　这种为了追剧而伤了颈椎的事，看起来得不偿失，那么该怎么治疗呢？广州军区总医院康复医学科主任医师、脊椎相关疾病研究所所长、中华中医药外治学会副主任委员段俊峰教授指出，轻症的颈椎病有自愈倾向，在就医治疗的同时患者也可以进行正确的自我治疗，比如保健功、颈肩部热疗、体位复位法等颈部康复活动。

　　体位复位法

　　侧卧位（颈痛侧在下），枕头垫高2-3cm（用枕巾叠起），使颈椎侧屈≥30°，将头颈肌放松后颈捏拿手法（复位治疗，可加些止痛药油），按揉后再贴“消炎止痛膏”。

　　其他方法-四步复位

　　起床后，在椅子上坐直，双腿并拢，依次做以下四类动作:

    1.前屈、后伸。前屈即上身向前下压，与大腿完全帖服，双手向后抓住椅子后方的椅腿，慢慢抬头向前看，然后低头放松；后伸即把头向后拉伸，以上动作身体要保持直立，仅仅头部整体向前或向后。

    2.左右转动。头向左右各自转动，身体要保持直立。

    3.左右侧屈等动作，即用头去触碰肩膀，左右各3-5次（自动复位）。

    4.头颈争力：有如头顶重物时颈部向上使劲状，2-3次。有椎间盘变性者，不能作环绕转颈，以免加重椎间盘损害和突发性昏厥发作。

　　如果在进行自我治疗后病情加重或者无效时，应该及时就医诊治。小编在此提醒，追剧虽好，也别忘了保护颈椎！

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