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问医生

追剧后为何头晕颈椎疼?

2015-09-1039健康网苏菲子
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核心提示:许多人以为,半坐半卧看电视、玩电脑是件很舒服的事。可是当感到疲劳时,多数人并没有及时平躺下来或者坐正,而是选择辗转反侧,左右扭转身体,这样更容易使颈椎周围软组织损伤,甚至造成小关节错位。可以说,这种看似在休息的姿势,实质上是造成颈椎疾病甚至胸椎病的重要原因。

  高收视率的《花千骨》日前落幕,但不少粉丝对吻戏一再被删极为怨念,在怨念的同时,不少人发现脖子疼、头晕,原来有些粉丝为了追剧,一连两天几乎都半卧在沙发上,却把颈椎给伤了。

  半坐半卧很伤颈椎

  许多人以为,半坐半卧看电视、玩电脑是件很舒服的事。事实上,头背部倚靠着枕头或沙发扶手斜躺时,颈椎虽然看似能受到后面物体的支撑,但其实仍处在一种类似伏案的前曲姿势,甚至比伏案时处于更加前曲位的状态。这一姿势保持时间一长,人就很容易疲劳。可是当感到疲劳时,多数人并没有及时平躺下来或者坐正,而是选择辗转反侧,左右扭转身体,这样更容易使颈椎周围软组织损伤,甚至造成小关节错位。可以说,这种看似在休息的姿势,实质上是造成颈椎疾病甚至胸椎病的重要原因。

  轻度颈椎病的自我治疗指南

  这种为了追剧而伤了颈椎的事,看起来得不偿失,那么该怎么治疗呢?广州军区总医院康复医学科主任医师、脊椎相关疾病研究所所长、中华中医药外治学会副主任委员段俊峰教授指出,轻症的颈椎病有自愈倾向,在就医治疗的同时患者也可以进行正确的自我治疗,比如保健功、颈肩部热疗、体位复位法等颈部康复活动。

  体位复位法

  侧卧位(颈痛侧在下),枕头垫高2-3cm(用枕巾叠起),使颈椎侧屈≥30°,将头颈肌放松后颈捏拿手法(复位治疗,可加些止痛药油),按揉后再贴“消炎止痛膏”。

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  其他方法-四步复位

  起床后,在椅子上坐直,双腿并拢,依次做以下四类动作:

    1.前屈、后伸。前屈即上身向前下压,与大腿完全帖服,双手向后抓住椅子后方的椅腿,慢慢抬头向前看,然后低头放松;后伸即把头向后拉伸,以上动作身体要保持直立,仅仅头部整体向前或向后。

    2.左右转动。头向左右各自转动,身体要保持直立。

    3.左右侧屈等动作,即用头去触碰肩膀,左右各3-5次(自动复位)。

    4.头颈争力:有如头顶重物时颈部向上使劲状,2-3次。有椎间盘变性者,不能作环绕转颈,以免加重椎间盘损害和突发性昏厥发作。

  如果在进行自我治疗后病情加重或者无效时,应该及时就医诊治。小编在此提醒,追剧虽好,也别忘了保护颈椎!

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