突然崴脚只能冰敷吗？

　　跌倒、脚扭伤、不小心被东西撞到红肿，该如何采取措施？有不少网友提出冰敷效果好。那么热敷可以用吗？冰敷、热敷有何讲究？

　　急性损伤后进行冰敷

　　跌倒、扭伤、不小心被东西撞到红肿这属于急性损伤，一般会即刻发生疼痛症状。损伤后，局部发生出血、炎症反应、肿胀以及疼痛，必须立即采取策略控制。此时马上进行冰敷能够降低组织温度、降低代谢率和神经传导的速度、收缩周围血管，达到消肿、止痛的功效。根据损伤的面积及深度，冰敷持续时间一般不宜超过20分钟。但是建议每隔2-3小时再次冰敷。

　　还可加入热敷交替进行

　　是不是只能冰敷呢？在急性损伤的最初3-5天内，一但出血得到控制，没有炎症进一步发生，可交替冷敷和热敷进行。10分钟冷敷，然后直接进行10分钟热敷。冷敷时血管发生收缩，转换为热敷后血管重新舒张，大量的血液流入受伤区后有利于受损组织的修复。血液是供应能量和营养的重要渠道，对伤后组织修复有极其重要的意义。热敷时可选用热瓶子、热毛巾、热按摩或者市售的热敷袋进行，但需要注意防止热灼伤。

　　假如是脚扭伤，最好穿松宽的鞋子，有助于淤肿部位血液循环。伤势稳定后，可以适当的做一些轻运动，加快伤势的恢复情况。比如适当的出去走走，腕关节运动等轻型运动都可以。

　　在快康复的时候，千万不要进行剧烈的运动，以免造成二次受伤，二次受伤往往都会更为严重。

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