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突然崴脚只能冰敷吗?

2015-08-2339健康网苏菲子
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核心提示:跌倒、扭伤、不小心被东西撞到红肿这属于急性损伤,是不是只用冰敷?

  跌倒、脚扭伤、不小心被东西撞到红肿,该如何采取措施?有不少网友提出冰敷效果好。那么热敷可以用吗?冰敷、热敷有何讲究?

  急性损伤后进行冰敷

  跌倒、扭伤、不小心被东西撞到红肿这属于急性损伤,一般会即刻发生疼痛症状。损伤后,局部发生出血、炎症反应、肿胀以及疼痛,必须立即采取策略控制。此时马上进行冰敷能够降低组织温度、降低代谢率和神经传导的速度、收缩周围血管,达到消肿、止痛的功效。根据损伤的面积及深度,冰敷持续时间一般不宜超过20分钟。但是建议每隔2-3小时再次冰敷。

  还可加入热敷交替进行

  是不是只能冰敷呢?在急性损伤的最初3-5天内,一但出血得到控制,没有炎症进一步发生,可交替冷敷和热敷进行。10分钟冷敷,然后直接进行10分钟热敷。冷敷时血管发生收缩,转换为热敷后血管重新舒张,大量的血液流入受伤区后有利于受损组织的修复。血液是供应能量和营养的重要渠道,对伤后组织修复有极其重要的意义。热敷时可选用热瓶子、热毛巾、热按摩或者市售的热敷袋进行,但需要注意防止热灼伤。

  假如是脚扭伤,最好穿松宽的鞋子,有助于淤肿部位血液循环。伤势稳定后,可以适当的做一些轻运动,加快伤势的恢复情况。比如适当的出去走走,腕关节运动等轻型运动都可以。

  在快康复的时候,千万不要进行剧烈的运动,以免造成二次受伤,二次受伤往往都会更为严重。

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